在陰瑜伽中，長時間保持體式，可以給身心更多的時間，不僅僅深入拉伸身體，還可以很好的放松心情。
今天推薦一套陰瑜伽，主要針對胸腔的打開，可以很好地緩解一天的疲勞。
1.坐姿冥想
- 雙腿簡易坐
- 雙手放在膝蓋上，腹部微收，脊柱立直
- 保持5分鐘，讓身心放松
2.融心式變體
- 膝蓋、小腿、腳背貼地
- 膝蓋與髖同寬，手肘放在磚上
- 額頭放在磚中間
- 保持3-5分鐘
3.嬰兒式
- 膝蓋並攏，大腳趾並攏
- 臀部向後找腳跟，胸腔折疊
- 額頭和雙手放在地面
- 保持3-5分鐘
4.臥英雄式變體
- 從金剛坐，膝蓋分開
- 躺在瑜伽磚上
- 保持3-5分鐘
5.支撐魚式
- 仰臥，在上背部放個瑜伽磚
- 雙手互抱手肘，放在頭部下方
- 保持3-5分鐘
6.橋式
- 躺下來，雙手在身體兩側伸直壓地
- 彎曲膝蓋，腳踝在膝蓋正下方
- 吸氣，腹部啟動抬臀部向上
- 雙手在下方十指交扣，胸椎去找下巴
- 保持8-10次呼吸
7.支撐橋式變體
- 在上一個體式基礎上，雙腿伸直
- 保持3-5分鐘
8.人面獅身式
- 俯臥，雙腿打開與髖同寬
- 雙手手肘撐地，對齊肩膀
- 小手臂平行，保持3-5分鐘
9.犁式
- 仰臥，雙手在身體兩側撐地
- 讓臀部上提，雙腳來到頭頂上方著地
- 保持3-5分鐘
10.快樂嬰兒式
- 仰臥，彎曲膝蓋
- 膝蓋打開，雙手抓腳，拉膝蓋靠近地面
- 保持3-5分鐘
11.挺屍式
- 仰臥，雙腿打開與髖同寬
- 雙手打開掌心朝上
- 保持5-10分鐘
特別是在心情起伏比較大的日子裡，給自己來這麼一套打開心輪的陰瑜伽練習，讓自己完全融化在墊子上，讓心完全柔軟下來，心就安寧了，而安寧背後，是平靜的喜悅。
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