也許你已經知道瑜伽對緩解壓力、背痛和等有好處，或者你想在運動後做『瑜伽』來伸展你的肌肉?
無論如何，我認為您在開始之前應該知道以下四件事：
1.瑜伽與柔韌性無關。
隻有靈活的人才能練習瑜伽的說法是荒謬的。
在瑜伽中，我們希望變得靈活，甚至柔韌，但始終在我們自己的解剖條件的框架內，更準確地說是我們的肌肉、肌腱和韌帶的靈活性。
另一方面，可以無限擴展和延伸的是我們的思維敏捷性。
2、能呼吸的人可以練習瑜伽。
傳奇瑜伽大師克裡希那瑪查雅《Krishnamacharya》的這句被大量引用，有些人70 歲才開始練瑜伽：因為有意識的呼吸可以幫助他們與自己建立聯系並產生積極的影響。
『如果你能呼吸，你就可以練習瑜伽。
你所要做的就是傾聽他的呼吸並相信它』
3.一切都可以成為你的大師。
不要過分關注你的老師。
當然，重要的是你要接受他的權威，但不要錯誤地把你的老師理想化。
老師充其量隻是為你的教學鋪平道路的人。
瑜伽的目的是在任何時候都在你自己的內心找到平靜和安寧。
所以瑜伽也可以在做飯、散步中練習，更別說靜坐，冥想中。
4.關於禮儀
最後，給大家一些實用的提示。
空腹練習：在用餐後等兩三個小時，再練習。
為什麼?
因為當它忙於消化時，你不能以任何你想要的方式扭轉和轉動你的身體。
在開始練習瑜伽體式之前，應該先排空膀胱，清空腸胃，沒有排空膀胱前，不要l練習高級體式。
時間：練習瑜伽體式的最佳時間是黎明或傍晚
地點：應該在幹凈，空氣流通的地方練習瑜伽體式。
注意事項：在練習中臉部肌肉，耳朵和眼睛或呼吸不應該感到有任何不適的壓力