對於資深瑜伽練習者而言，一定知道肩背力量對於自己瑜伽練習的重要性！它不僅可以幫助體式的深入，同時對於強健肩頸也有很大益處！
今天分享8個加強肩背力量的瑜伽動作給大家，經常練習，對於倒立體式的穩定性也很有幫助！
1
- 右手肘支撐地面，身體側向右側
- 呼氣，收緊核心，左手順時針畫圈
- 重復10-12次，交換另外一側
2
- 保持上一動作的基礎
- 左手向上伸直，呼氣，收緊核心
- 左腿屈膝繞動10-12圈
- 之後換另外一側繼續
3
- 回到平板支撐
- 左手向前伸直抬離地面
- 呼氣，收緊核心，身體側右
- 吸氣，還原
- 重復練習10-12次後換邊
4
- 進入海豚式
- 吸氣，右腿向後抬高
- 呼氣，收緊核心
- 右腿屈膝向前碰胸口
- 吸氣，還原
- 重復10-12次後換邊
5
- 回到平板支撐
- 呼氣，收緊核心
- 臀部向後向上進入海豚式
- 吸氣，還原，重復10-12次
6
- 回到平板支撐
- 身體側右，左手向上伸直
- 呼氣，收緊核心
- 左腿屈膝離地，向前伸直
- 吸氣，還原
- 重復10-12次後換邊
7
- 斜板式準備
- 呼氣，收緊核心
- 坐骨向後向上進入海豚式
- 吸氣，還原
- 重復練習10-12次
8
- 雙膝落地，大腿垂直地面
- 進入大貓伸展式
- 注意收緊核心、肋骨
- 停留1-2分鐘