如果你陽過，陽康後建議不要做過於劇烈的運動，避免誘發心肌炎
但可以做一些舒緩低強度類的運動，促進身體更好的康復和療愈，比如散步、瑜伽
今天，給大家分享10個簡單的修復瑜伽動作，幫助修復陽康後的身體，安撫副交感神經系統，促進身體排毒
在家躺著就可以練，超級舒服，一起來試試吧：
1、排氣式
- 仰臥在墊面上，閉上眼睛
- 屈雙膝，靠近腹部
- 雙手臂抱住小腿前側
- 保持雙肩在墊面上，脖子放松延展
- 停留2-3分鐘
2、快樂嬰兒式
- 仰臥，屈雙膝，靠近腹部
- 雙腿分開略大於髖部
- 雙手握住前腳掌，小腿垂直墊面
- 保持雙肩不要離開墊面
- 停留2-3分鐘
3、倒箭式
- 雙腿臀部靠墻仰臥在墊面上
- 雙腿並攏或者分開與肩同寬
- 雙手放在身體的兩側
- 保持3-5分鐘
4、分腿倒箭式
- 慢慢的將左腿向外打開
- 放在墊面上，如果有困難
- 可以在腿下方墊毛毯
- 保持3-5分鐘，換另一側
5、仰臥坐角式
- 靠墻倒箭式開始
- 雙腿向兩側打開適當的距離
- 雙手放在身體的兩側
- 保持3-5分鐘
6、仰臥束角式
- 靠墻倒箭式開始
- 屈右膝，屈左膝，雙腳並攏
- 雙膝向兩側打開，雙手放身體兩側
- 保持3-5分鐘
7、仰臥針眼式
- 靠墻倒箭式開始
- 屈雙膝微微靠近腹部
- 將右腳放在左大腿上
- 保持3-5分鐘，換另一側
8、仰臥脊柱扭轉式
- 倒箭式開始，屈雙膝靠近腹部
- 身體向左扭轉，雙腿並攏
- 或者右腿屈膝在上方
- 雙手側平舉
- 保持3-5分鐘，換另一側
9、小橋式
- 仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部
- 雙腿打開與髖同寬
- 將瑜伽磚放在臀部的下方
- 雙手放在身體的兩側，掌心朝上
- 閉上眼睛，保持2-3分鐘
10、大休息
- 仰臥在墊面上，頸部下方
- 放卷起的毛巾
- 雙小腿放在椅子上
- 保持大腿垂直墊面
- 脊柱一條直線，骨盆中立位
- 放松10-15分鐘