十個瑜伽體式趕走低落情緒，疏肝化鬱，做一個正能量的人
每個人的生活裡都會遇到不順心的事情，如果人長期處於傷心難過氣憤的狀態下會對身體造成傷害。
屬於亞健康狀態，心理的原因占主要因素，而心理的健康是需要自我調整的。
經常傷心難過就會導致鬱氣悶在胸中造成鬱結，導致氣血瘀滯。
長久以往的情緒低落、憂鬱、難過、傷心、痛苦，不僅僅會導致心痛、還會造成脾胃不合，食欲下降，肝氣不舒，月經失調，面色萎黃，早衰等等身體上的疾病。
經常練習這套瑜伽，可以疏肝化鬱，撫平情緒，來試試吧。
1.山式變體
- 站立，雙腳並攏
- 髕骨上提，大腿肌肉收緊
- 雙手合十上舉
- 眼睛看向上方，保持5個呼吸
2.站立前屈
- 山式站立，雙腳分開與髖同寬
- 吸氣脊柱延展向上，呼氣前屈
- 保持背部延展，轉動骨盆向前
- 腹部貼靠大腿，頭自然放松
- 雙手落地，保持5個呼吸
3.低位弓步
- 從站立前屈，雙手放在腳兩側
- 撤左腳向後一大步
- 右小腿垂直地面，背部保持延展
- 髖部中正，胸腔向上，眼睛看前方
- 保持5個呼吸，換反側
4.下犬式
- 從斜板式，呼氣，移重心向後
- 手推地，背部延展，坐骨向上
- 大腿根向後推，腳跟向下踩地
- 眼睛看下方，保持5個呼吸
5.斜板式
- 從四角跪姿，依次撤雙腿向後
- 雙腳略微分開，腳尖點地
- 手臂垂直地面，身體在一條直線
- 眼睛看前方，保持5個呼吸
6.四柱式
- 從斜板式，吸氣轉動肘眼朝前
- 呼氣重心前移，屈手肘向後
- 大小臂垂直，手肘夾向軀幹
- 保持5個呼吸，還原斜板式
7.上犬式
- 俯臥，雙手放在胸腔兩側
- 手肘內夾，雙肩向後，腳背貼地
- 吸氣手推地，雙腿離開地面
- 胸腔上提，身體向後彎
- 雙肩放松，保持5個呼吸
8.嬰兒式
- 跪姿，雙膝並攏或分開
- 雙腳並攏，臀部坐腳跟上，雙手向後
- 吸氣脊柱延展，呼氣身體放松下沉
- 前額點地，保持5個呼吸
9.支撐橋式
- 仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部
- 吸氣準備，呼氣抬髖部向上
- 臀下墊磚，屈肘手指向上
- 胸腔打開，保持5個呼吸
10.簡易坐
- 屈膝，盤小腿，脊柱延展
- 雙手合十於胸前
- 胸腔打開，保持5個呼吸
凡事要自己看開一些，嘗試自我調節，不要自己折磨自己，想想很多人都生活的不容易，與其傷心難過，不如堅強快樂的活著，至少給周圍的人帶去一點陽光。
你想想你整天難過、傷心、痛苦給別人帶去的都是負能量，如果你堅強一點陽光一點，就能給別人帶來正能量，何樂而不為?