初學者認為瑜伽隻是身體的鍛煉，因為人們對自己的身材外形總是不滿意，肚子上的肉肉、水腫的小腿、手臂的拜拜肉……
但練習很多年的瑜伽寶寶可能並不在意這些，更在意自己的練習怎麼能向內走更多，讓內在世界得到改變。
瑜伽的本意是融合，人們時時刻刻在呼吸，但並沒有人意識到自己在呼吸，隻是不停得攀緣外物。
我有沒有這個，有沒有那個，沒有的話，怎麼能得到。
想方設法得到了，再去追逐下一個自己沒有的東西。
呼吸會把人拉回到當下，當覺察到自己的呼吸，內心就會慢慢走向平靜。
呼吸意味著跟周圍的大氣結合，同時呼出來的空氣，也會被周圍的樹木植物吸收，周圍的植物呼出來的空氣也被你吸收。
所以我們要溫柔有愛心的對待周圍的一切，人們跟樹木，周圍的其他事物是一起的！
喝的水、吃的食物、呼吸的空氣、腳下的土地都是組成生命的部分。
人們總是覺得這個血肉之軀才是自己，身體之外的不是自己。
瑜伽意味著在你的體驗中，萬物都是自己，需要打破這個邊界。
但世面上受歡迎的瑜伽，總是在強化這個邊界，用體式練馬甲線、練蜜桃臀、練漫畫腿。
瑜伽的體式翻過來倒過去就那麼多，當你每節課都練前屈、扭轉、後彎、支撐、平衡，有一天可能會練膩了，覺得瑜伽不過這些套路，轉而又去追尋別的新奇的運動方式。
如果是為了追求身體健康，可以跑步、遊泳、爬山做些健身的運動。
瑜伽帶來的不僅僅是身體的健康，還會帶來其他內在系統更精微層面的健康。
但這不是你想去練瑜伽的最主要的原因。
練瑜伽，是因為想跟萬物合一，有很多主觀性。
融合的意思是假如現在靜靜的坐在這裡，打開身體的邊界，能從自己的內在體驗到整個外在事物。
事實上現在的瑜伽讓人們成了客觀的奴隸，是用頭腦的智慧、用運動解刨學知識去練瑜伽，少了很多內在智慧。
瑜伽練習是又外到內的，外是身體層面的健康，內是內在意識，這個向內不斷專註的意識能讓我們看到真實的自己。
瑜伽老師是教授引導練習者重回內心原有穩定平衡、覺知平靜的。
智慧是內心安寧的狀態下能覺察一切的能量狀態，練習上犬不是為了後彎的能彎多少幅度，練習下犬也不是為了把坐骨推向天空，而是為了身體前側和後側均勻伸展，用力是平衡的，把這個平衡延續到內心的意識上，心念自然是穩定的，不會產生太多情緒。
站在體式服務身體的高度上去練瑜伽，智慧就會從規律不間斷的練習中產生。
老師怎麼傳授很重要，自己怎麼接受怎麼練也很重要。
如果練習中不帶去這些向內延伸的維度，隻帶入一系列千篇一律的口令，那就練成了客觀化的瑜伽。