沒有什麼能比上完長時間瑜伽課後的感覺更好了，但如果不可能有60分鐘不間斷的瑜伽時間，你還能在幾次短時間的課程中獲得瑜伽的好處嗎？

沒有什麼能比上完長時間瑜伽課後的感覺更好了

對一些時間緊迫的人來說——答案是肯定的。

如果更短的瑜伽課程意味著我們更有可能去做，而且至關重要的是，繼續做下去！

• 專門研究瑜伽仍然是一個發展中的領域。

  然而，越來越多的證據表明，瑜伽與改善糖~~尿~~病、心血管功能、更年期症狀和肌肉骨骼狀況之間存在聯系。

  以及在焦慮、壓力、抑鬱和一般心理健康方面。

人們不鍛煉的兩個主要原因是缺乏動力和時間。

但我們不必在健身房裡苦練數小時，也不必堅持90分鐘的力量瑜伽就能體驗到許多好處。

做幾次短時間的練習更好還是做一次長時間的運動？

體育科學領域的大量研究表明，從心臟健康、減肥、有氧健身等一系列指標來看，將你的鍛煉分為多個短時間段，即使不是更好，也與一個長時間段一樣好。

將你的鍛煉分為多個短時間段，即使不是更好，也與一個長時間段一樣好。

更頻繁的練習活動也會對我們的心理健康產生積極影響。

一項研究發現，在人們活躍的日子裡，他們對壓力的負面情緒明顯低於不活躍的日子。

• 這種情況下，隻需要至少10分鐘的活動。

  鍛煉似乎增強了他們以更有效的方式從心理上管理壓力事件的能力。

更頻繁的練習活動也會對我們的心理健康產生積極影響。

更短的練習時間更容易養成習慣

正如我們一開始所說的，人們不鍛煉面臨的主要障礙是時間和動力。

一些頂尖行為科學家和博士等臨床醫生認為，當我們從小行為開始時，我們更有可能與它們保持一致，從而使它們成為習慣。

因此，縮短瑜伽課程的主要好處之一是，它們更容易融入我們的一天，因此我們更有可能繼續做下去。

縮短瑜伽課程的主要好處之一是，它們更容易融入我們的一天，因此我們更有可能繼續做下去

鍛煉或練習瑜伽的最佳時間是你能適應時間表並重復的任何時間。

關鍵是找到我們喜歡的東西，然後堅持下去！