在陰瑜伽中，長時間保持體式，可以給身心更多的時間，不僅僅深入拉伸身體，還可以很好的放松心情。
今天推薦一套陰瑜伽，主要針對胸腔的打開，可以很好地緩解一天的疲勞。
1.坐姿冥想
雙腿簡易坐雙手放在膝蓋上，腹部微收，脊柱立直保持5分鐘，讓身心放松
2.融心式變體
膝蓋、小腿、腳背貼地膝蓋與髖同寬，手肘放在磚上額頭放在磚中間保持3-5分鐘
3.嬰兒式
膝蓋並攏，大腳趾並攏臀部向後找腳跟，胸腔折疊額頭和雙手放在地面保持3-5分鐘
4.臥英雄式變體
從金剛坐，膝蓋分開躺在瑜伽磚上保持3-5分鐘
5.支撐魚式
仰臥，在上背部放個瑜伽磚雙手互抱手肘，放在頭部下方保持3-5分鐘
6.橋式
躺下來，雙手在身體兩側伸直壓地彎曲膝蓋，腳踝在膝蓋正下方吸氣，腹部啟動抬臀部向上雙手在下方十指交扣，胸椎去找下巴保持8-10次呼吸
7.支撐橋式變體
在上一個體式基礎上，雙腿伸直保持3-5分鐘
8.人面獅身式
俯臥，雙腿打開與髖同寬雙手手肘撐地，對齊肩膀小手臂平行，保持3-5分鐘
9.犁式
仰臥，雙手在身體兩側撐地讓臀部上提，雙腳來到頭頂上方著地保持3-5分鐘
10.快樂嬰兒式
仰臥，彎曲膝蓋膝蓋打開，雙手抓腳，拉膝蓋靠近地面保持3-5分鐘
11.挺屍式
仰臥，雙腿打開與髖同寬雙手打開掌心朝上保持5-10分鐘
特別是在心情起伏比較大的日子裡，給自己來這麼一套打開心輪的陰瑜伽練習，讓自己完全融化在墊子上，讓心完全柔軟下來，心就安寧了，而安寧背後，是平靜的喜悅。
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