瑜伽的起源可以追溯到 5000 年前的印度北部。
1841年，瑜伽也開始在西方文明中傳播。
1893 年，旅行的印度僧人斯瓦米·維韋卡南達 (Swami Vivekananda) 在芝加哥宗教議會發表了著名演講，介紹了瑜伽。
從那時起，瑜伽開始在西方和世界其他地區廣泛流行。
當西方對瑜伽產生興趣時，它不可避免地改變了原來的形式。
它慢慢地變得更像是一種趨勢，而不是一種宗教或精神理念。
它分為不同的類型，並受到各個年齡段和宗教信仰的人們的青睞。
哈達瑜伽
哈他瑜伽誕生於公元11世紀。
它源自梵文單詞ha《太陽》和tha《月亮》，它的日月方面可以平衡體內的對立面。
最初的目的是平衡一個人的身體、情感和道德方面的對立面，帶來身體和精神的完美健康。
如今，它專註於呼吸和姿勢，這使其成為初學者的絕佳選擇。
頂級哈他瑜伽姿勢有 Sukhasana《簡單姿勢》、Adho Mukha Svanasana《下犬式》、Bhujangasana《眼鏡蛇式》、Anjaneyasana《低弓步》、Trikonasana《三角式》、Vrksasana《樹式》、Paschimottanasana《前坐》彎曲》、Marichiasana C《Marichi 姿勢》和 Savasana《屍體姿勢》。
流瑜伽
流瑜伽可以追溯到公元前 200 年。
它源自梵文單詞 vi《變化》和 nyasa《在規定的參數范圍內》。
這意味著從一個姿勢移動到下一個姿勢，同時注意動作。
遵循的『參數』是穩定、舒適、順暢且長的呼吸。
流瑜伽適合中級瑜伽士，因為它對初學者來說可能很費力。
初學者可以嘗試的頂級流瑜伽姿勢有 Kumbhakasana《平板支撐姿勢》、Ashtanga Namaskara《膝蓋-胸部-下巴姿勢》和 Adho Mukha Svanasana《下犬式》。
恢復性瑜伽
BKS 艾揚格 (BKS Iyengar)在 20 世紀 50 年代創立了恢復性瑜伽。
盡管它看起來比其他類型的瑜伽更容易，但它有時被描述為『最難的瑜伽』。
恢復性瑜伽的要點是在使用道具的同時放松和呼吸。
有時人們很難安靜地躺在毯子上放松地度過整個『鍛煉過程』，因為他們會覺得自己浪費了時間並且沒有真正鍛煉。
但這種類型的放松可以緩解慢性壓力、降低血壓、改善睡眠和消化以及管理疲勞。
這使得恢復性瑜伽成為每個人的不錯選擇，無論其健身水平如何。
對於初學者來說，這可能是開始將瑜伽融入生活的好方法。
頂級的恢復性瑜伽姿勢有 Balasana《嬰兒式》、Upavistha Bitilasana Marjaryasana《坐式貓牛式》、Setu Bandha Sarvangasana《肩部支撐橋式》、Supta Baddha Konasana《斜躺束縛角式》、Parsva Balasana《穿針式》 、Paschimottanasana《坐姿前屈》、Eka Pada Rajakapotasana《單腿王鴿式》、Jathara Parivartanasana《腹部旋轉式》、Matsyasana《魚式》和 Viparita Karani《雙腿上墻式》。
總結
自從瑜伽於 1893 年在芝加哥傳入西方以來，它一直在發展和修改，以適應每個想要練習它的人，無論健身水平如何。
瑜伽練習者喜歡練習瑜伽，因為它對健康有益，例如增加靈活性、增強肌肉力量、加快新陳代謝和減肥。
當今流行的瑜伽類型多種多樣，課程也很廣泛，任何人都可以找到適合自己的類型，並開始將其融入日常生活中。