昨天收到一位瑜伽練習者的留言很感動，說得很好，她說『瑜伽對我們女人來說太好了，我，練六休一，至今保持練習十一年了，基本這樣的規律雷打不動，想更好地愛別人保護別人，重要的是先愛自己，從我做起』
字裡行間，看得出她的的確確是喜歡瑜伽，雖然沒有見過她，但卻可以腦補她一定有著自律、年輕、活力、積極的生活狀態，有大愛慈悲的品質。
開始初學者因為一些簡單的理由開始練習瑜伽，可能是因為想瘦、肩頸疼痛、或者閑來無聊打發時間從體式開始學起，然後慢慢逐步到更深入、更具次第的內心的修行，最後會返回來閱讀瑜伽經典著作。
每一個階段都可以保持興趣盎然，發現瑜伽不僅僅是表面看到的身體的各種形態，背後還有讓人受益一生的哲學思想。
只要踏上瑜伽墊，開始練習並且有覺悟開啟了自我練習，不間斷得堅持下去，才能體會瑜伽有多好。
今天因為練習帶給你身體的平衡、內心的安寧、意識的專註，把你從生活工作的繁雜中抽離出來，讓身體和內心的連接調整歸位，內在意識貫穿到身體的每一個細胞，每一個纖維，明天自己同樣會惦記著種調整歸位的感受，自然就會來到墊子上練習。
要練好瑜伽，首先要學會愛自己，體式不能過度練，不能激進練，太大力氣，身體容易受傷。
人們生活中常常對自己很刻薄，從早起不滿意自己的身材和樣貌開始，甚至瞧不起自己的努力和盡心。
這些念頭、行為會阻礙自己和別人成長和自在活著。
當出現了怨恨、憤怒的情緒時，需要有一顆包容的心去接納它們，會發現這些情緒的底層原來是人們渴望被關愛的欲望，接受並超越它們，然後試著把這些能量用來愛護自己和保護別人。
瑜伽是聚精會神不分心的行動；瑜伽是把兩種事物合二為一；瑜伽是從一個位置轉移到另一個更高的位置。
如果隻在意體式，練習今天像一條水流湍急的小溪，忽高忽低，沒有方向，如果同時在意內在精神層面，真誠的練習者就像一條穩固向前的河流，每一次練習都會獲得全新的能量。