一個姐姐跟我說，最近總是脾氣大，覺得很煩躁，晚上容易失眠，老是做夢，還莫名出好多汗，開玩笑說會不會早更了。
步入40+的中年女性，可能職場中錯過了奮鬥的年紀，高不成低不就，可能婚姻中缺乏信心，陷入迷茫，可能對子女的教育上又問題層出不窮，可能開始否定自己懷疑人生。
所以敏感、煩躁也正常不過，理智的人懂得順勢而為，而不是它要老，自己偏不讓。
通過瑜伽練習順勢而為，幫助身心適應內在環境的變化，讓身體系統回到穩定平衡的狀態，打通經脈，讓內心恢復平靜安寧。
三角式伸展式是一個很好的調節肝膽經的體式，還能疏肝理氣，讓人打開心胸，緩解背痛，減輕肩頸的壓力。
練習的時候，要感受腋窩的打開，將身體下方的肩膀推入到身體內。
雙腳的腳趾尖是延展並且放松的。
雙手臂也是充分向外伸展的，身體的重量不是放在下方的手掌上，而是放在兩腳跟上。
上邊的手臂充分向上延伸，下方的手臂充分向下延展，覺察手臂的兩頭越拉越長。
三角式看著再簡單不過，但不需要一味追求側彎的幅度，需要註重內在的練習，練習得到位，每一次的三角式都可以疏通整條肝膽經，打通氣血的淤堵。
做得不到位，就是做了一次伸直胳膊撐撐腿的廣播操。
這個體式一直是自己常練常新的一個體式，每一次練習都需要用心體會，這次練習跟之前有何不同。
有規律的練習可以讓人從尾骨的位置開始充滿能量，讓人更有力量去面對工作和生活中的壓力。
隨著練習的深入，會體會到氣血在經脈中湧動的熱脹感。
瑜伽中，每一次練習都不要敷衍了事，當把速度慢下來，靜靜感受體式給身體帶來的變化，就會得到這個體式給你最好的饋贈。