不要做的事
一、不要將您的做法與他人進行比較。
這是你能做的最糟糕的事情之一，然而我們中很多人都犯了這個錯！
你看到有人練習瑜伽多年，而且比你更高級，這讓消極的想法開始湧入。
把你的墊子當作你的空間，在你練習的時候把你的全部注意力隻放在那個空間上。
讓自己放下消極的想法和不安全感，專註於自己！
二、 不要出於自我而過度擴張自己。
在瑜伽中逼迫自己是件好事，事實上這對你練習的增長至關重要。
但是，當您沒有堅實的基礎時，將自己擺出最大的姿勢隻是為了證明某件事不是這樣做的方法。
在沒有先學習基礎知識的情況下嘗試一個復雜的姿勢可能會讓你傷害自己，並且絕不會幫助你成長。
這與第一點有關，即放下與他人的比較，專註於你自己和你的修行。
三、 一定要按照自己的步調前進。
有時上課的節奏對您來說可能有點快，當它發生時，請休息一下！
你不必跟上課堂的每一秒。
你可以簡單地擺出嬰兒式的姿勢 ，然後屏住呼吸。
一定要傾聽你的身體，不要把自己逼得太緊，以至於你再也不想回去了。
一點一點地按照自己的節奏發展你的練習。
四、不要自言自語。
第一次開始瑜伽時，我經常這樣做，無論是在課堂上還是一個人在家。
開始新事物很難，所以不要對自己太苛刻！您應該為發現自己能夠站起來並站在墊子上而感到自豪，因為這是最難的部分！
我發現幫助我消除負面的一件事是在開始練習之前對自己說一個積極肯定的話語。
用積極的句子代替消極的句子將增強您的練習並幫助您擺脫消極的想法。
肯定隻是與您想要實現的目標相關的積極句子。
在你的練習中加入肯定，可以重新規劃你的潛意識，使之更積極地思考，實際上可以幫助你 更快地實現你的目標。
例如：將『我不擅長這個姿勢』替換成『我將因此變得更強壯！』
你應該做的事
一、保持開放的心態。
你會在瑜伽中學到很多新東西《我指的不僅僅是身體上的》，保持開放的心態是必不可少的。
瑜伽最驚人的好處之一就是能夠打開你的心扉，讓你更積極地思考。
您可能沒有聽說過現在呈現給您的概念。
敞開心扉，試試看！
例如，當我去上第一節課時，我向老師解釋說我有腰痛，她的回答是我們要在那節課上鍛煉核心肌群。
我記得當時感到非常沮喪，心想『我不能用我的背做任何這些事情！』 但我幾乎不知道擁有強壯的核心對於保持強壯的背部至關重要。
我完全有能力做所有的姿勢，唯一阻礙我的是我的思想。
二、呼吸不適。
開始瑜伽時您會感到不適，尤其是如果您沒有天生柔韌的天性。
我的一位老師總是告訴我們『通過它呼吸』和『擁抱不適』。
『只要呼吸幾下，你可以做任何事』。
瑜伽教你不要去認同不適，而是要注意它並且仍然能夠保持呼吸的中心。
三、壯大基礎。
這對於提高您的實踐至關重要，我覺得很多人都匆匆忙忙地跳過了這一步。
這是指在繼續改變和更高級的姿勢之前掌握初學者的基本姿勢。
有些體式，如山式，看似『簡單』和『基本』，但事實是很多人做的不正確，這反過來又阻礙了他們的練習。
您需要在每個姿勢中都感到強壯和腳踏實地。
當你匆忙通過它們時，你會造成不良對齊，並且不會獲得該姿勢的全部好處。
對自己有耐心並花時間充分學習基礎知識，您將走上非常成功的實踐之路。
如何開始
一、去上免費課。
瑜伽的形式多種多樣，找出適合自己的一種很重要。
我練習ashtanga，因為我喜歡在伸展時感受到的熱度，它也有助於提高柔韌性。
我也練習不同形式的瑜伽，但高溫瑜伽絕對不適合所有人。
許多瑜伽工作室都有特價，他們有時會免費為您提供第一堂課，或者有優惠，他們以低價為新人提供一些課程。
參加免費課程的另一個好處是，您可以體驗工作室的感覺以及他們提供的課程類型。
二、 在線查找瑜伽課程。
如果您不願意去工作室，或者不在您的預算之內，您可以在家開始練習！網上有大量課程，提供種類繁多的瑜伽風格。
如果你在家練習，我建議你剛開始的時候在鏡子前練習，這樣你就可以看到你的姿勢和姿勢是正確的。
如果您選擇線上課程，可以選擇我們Tiger yoga的線上課程。
《聯系電話：13940015752》《您轉發此篇文章即可獲得一次免費的體驗課。》
三、從基本程序開始。
當我還不習慣去工作室時，這就是我所做的。
有一些神聖的慣例被稱為拜日式，它們由您循環重復的許多姿勢組成。
我從Surya Namaskar A開始，每天早上都會這樣做。
這是在進入更高級序列之前熟悉姿勢並掌握基礎知識的好方法！
你應該帶什麼去你的第一堂瑜伽課？
去上第一堂課既令人興奮又讓人神經緊張。
你不知道會發生什麼，初學者瑜伽課的動態是陌生的。
以下是您應該為第一次初學者瑜伽課準備的一些東西：
一、瑜伽墊
瑜伽墊的類型是無窮無盡的，從極便宜到超級昂貴不等。
二、水瓶
如果您要參加高溫瑜伽或高溫瑜伽課程，您尤其需要它。
之前 補水 也很重要，以防止因出汗導致的極度水分流失而脫水。
三、毛巾
如果你要去參加一個你會出很多汗的瑜伽課，比如高溫瑜伽或熱瑜伽，這就更重要了，但如果你隻是自然地出很多汗，我會帶一個去非熱瑜伽課以防萬一。
您可以使用普通的家用毛巾，也可以購買瑜伽毛巾。
普通毛巾通常比實際的墊子短，而且粘性不如瑜伽毛巾。