無論你是瑜伽新手，還是經驗豐富的練習者，你都會想知道什麼時候是做瑜伽的最佳時間，怎樣才能得到最大的好處。

結論就是體式練習，你練習的每一秒都讓你受益，不管是凌晨3點，中午12點還是晚上7點。

而養成早上練瑜伽的習慣有很多的好處。

以下是晨練瑜伽的好處:

1:讓你放松，提高靈活性和平衡感

晨練瑜伽最強大的好處之一是，你可以有效地解決肌肉和關節僵硬，改善血液循環，釋放積聚的液體和結締組織。

在睡眠中，我們的肌肉會經歷一段時間的休息。

這一段時間的身體慣性會導致筋膜(聚集的肌肉組織)長時間粘在一起。

醒來時，這些組織會僵硬，限制血液流動，導致緊張和不適。

通過在早上做瑜伽體式和伸展運動，可以刺激肌肉和關節，幫助放松，促進血液的正常循環。

這增強了柔韌性，減輕了關節的緊繃感或疼痛。

通過晨練瑜伽，不僅可以增強體質，還可以增強身體的平衡、力量和靈活性。

2:刺激你的身體系統

晨練瑜伽可以有效地增強你的身體系統，此外，瑜伽可以增加血液循環，為消化器官提供更多的氧氣，並促進消化酶的分泌，從而增強消化和新陳代謝。

特定的瑜伽姿勢，如扭轉和前屈，也可以活躍消化系統，促進蠕動，讓食物更順暢地通過消化道。

3:平靜心靈，培養正念

晨練瑜伽可以成為培養正念的有力工具。

體式練習是一種正念的冥想練習。

意識到我們的呼吸、姿勢和這兩種身體機制的質量可以幫助我們建立正念。

4:提高能量水平，增強注意力

除了創造一個平靜、專註的空間，晨練瑜伽可以給你一整天帶來活力。

給你帶來真正的能量提升和注意力集中的能力。

例如，當你在練習體式時調整呼吸，你的大腦獲得了健康的氧氣供應。

5:改善情緒

晨練瑜伽可以通過你體內的化學反應來改善你一天的情緒。

體式練習能釋放內啡肽，內啡肽等激素有助於調節情緒，瑜伽也刺激你的內分泌系統，它通過腺體控制荷爾蒙的釋放。

晨練瑜伽可以緩解你身體的緊張，幫助你在新的一天更加放松和愉快。

6:提高睡眠質量

晨練可以通過多種方式改善你的睡眠。

首先，它有能力減少壓力和焦慮，這兩者經常導致睡眠障礙。

規律的晨練瑜伽有助於調節你身體的生物鐘，讓身體適應這種規律。

最後，晨練可以讓你的身體充滿活力，增強平衡感，以積極的方式開始一天，這有助於保持健康的睡眠，讓你更容易入睡。

最後推薦3個簡單的晨練瑜伽序列：

一，哈他拜日式

2，核心力量練習

3，拉伸序列-關節韌帶打開