很多女生都有一個困擾，明明自己上半身也不胖，但雙腿卻特別粗壯，尤其是大腿偏外側！
其實如果出現這種體態，多半是因為長期久坐，下半身的血液循環變慢導致脾胃經、膀胱經瘀堵。
脾胃經和膀胱經瘀堵則會使身體毒素、體內多餘水分代謝不出去，從而造成雙腿浮腫，肉眼可見得顯粗壯。
今天給大家分享幾個美腿動作，堅持練習能夠很好地疏通脾胃經和膀胱經，使你的雙腿越練越修長！
01
下犬式
進入下犬式
保持脊柱延展
感受大腿後側伸展
停留5-8個呼吸
02
新月式
進入新月式
左腿在前，髖部擺正
吸氣，雙手向上，脊柱延展
停留8個呼吸
03
半神猴式
進入半神猴式
重心向後，右腿伸直，腳尖回勾
左大腿垂直地面，髖部擺正
脊柱延展，停留10個呼吸後換邊
04
雙腿背部前屈
坐立位，雙腿伸直
吸氣，延展脊柱
呼氣，收緊核心，向前屈
停留10個呼吸
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