親愛的大朋友、小朋友們
線上雲課堂又與大家見面啦！
還記得上節課學習的『蝗蟲式』嗎？
今天我們將繼續學習新的內容，
快跟著視頻一起來學習吧！
瑜伽在中國不僅成為了一項強健體魄的大眾運動，更成為一種追求平衡、平和、放松的時尚健康生活方式。
2018年，國家體育總局社會體育指導中心審定發佈的《健身瑜伽體位標準》，將瑜伽基本體式、選修體式按照難易程度由低到高劃分為九級共180個體式。
本系列視頻由中國健身瑜伽中級教練員張大海演示健身瑜伽一些常見的體式和功效，增加大眾對健身瑜伽體式的認識和了解。
打開鏈接觀看視頻
https://mp.weixin.qq.com/s/iy73htILrDypGl-jga4NQg
坐姿抓趾平衡式
動作要領：山式坐姿，曲雙膝，以雙手3個手指抓握大腳趾，舉起雙腿，伸直膝關節，延展背部，用臀部保持平衡。
體式功效：培養平衡力，伸展後背與雙腿後側肌群，增強核心力量。
今天的體式你學會了嗎？
快跟著教練一起動起來吧！
往期回顧
居家瑜伽健身體式《一》
居家瑜伽健身體式《二》
居家瑜伽健身體式《三》
居家瑜伽健身體式《四》
來源：嘉定體育
來源：上海嘉定