在開始之前，先看看這張圖
這張圖相信小夥伴們都很熟悉，就是40歲開始練瑜伽的小姐姐：yogamand
她40歲開始練瑜伽，如今50歲，現在是一名阿斯湯加瑜伽老師，不得不說，它現在的狀態和以前相比真的是天翻地覆。
真正做到了逆生長！
50多歲的Andrea沒有一絲贅肉，還有美背和腹肌，手臂和腿部線條更是美得不像話。
再看看這位小姐姐：Margan之前是個虛胖還沒胸的姑娘，年紀輕輕卻有點大媽既視感…
左邊是瑜伽前的照片、右邊是瑜伽後的
『不瘦下來，你永遠都不知道自己有多美』就是說這個姑娘的吧。
她說，遇見瑜伽後，她感受到一種前所未有的力量，帶給她徹底的改變，不隻在肉體，也在精神。
第三位：yogavered，有沒有感覺像變了一個人？
事實上，瑜伽的好處，真的比你想象的要多，但瑜伽的好處，是需要時間沉淀的，堅持練習，時間會給你最好的證明。
從緩解壓力，改善姿勢到控制體重，瑜伽對女性的好處都非常多。
下面推薦4個經典抗衰瑜伽體式，經常練習，讓你更年輕！
這些體式有助於促進全身的血液循環，尤其是臉部，防止肌肉萎縮老化，以及皺紋的出現。
讓你看起來比實際年齡年輕
嬰兒式：該體式有助於保持你的皮膚年輕。
做這個瑜伽體式有助於改善健康，也能遠離壓力。
- 屈膝坐在地上。
臀部在腳上。
開始向下屈，頭放在地上。
胸部在大腿上。
- 雙手伸直放在前方。
保持姿勢幾次呼吸，然後放松。
犁式：犁式是一種倒立體式。
每天練習一到兩次有助於改善皮膚健康。
- 仰臥。
膝蓋靠近胸部，然後將雙腿抬起。
使用你的腹肌力量，用雙手支撐你的下背部或中背部
- 腳來到頭後面。
手彎曲支撐背部。
保持姿勢幾次呼吸，然後放松。
肩倒立：這個瑜伽姿勢有助於減緩衰老過程。
體式有許多變化
- 仰臥，慢慢把你的腳抬離地板。
然後抬起骨盆區域，雙腿伸直。
- 把手放在背後支撐。
在這個位置停留幾次呼吸。
輪式：輪式有助於調節頸部和面部肌肉還減少皺紋。
- 仰臥，雙腿張開，彎曲膝蓋，腳在墊子上。
雙手靠近肩膀，手掌放在地上。
- 手朝著腳的方向。
吸氣並抬起上半身。
頭在墊子上。
深呼吸，然後抬起頭。
- 抬起腰部，頭完全抬起，這樣你就能感覺到腿部、手臂和腰部的拉伸。
- 保持姿勢幾次呼吸，然後放松。
呼氣，落回，重復兩次。