1. 瑜伽動作一：山式《Tadasana》
山式是一種基礎的瑜伽姿勢，可以用於調整姿勢和增強身體穩定性。
站立直立，腳並攏，身體重心平均分佈於兩腿之間，手臂自然垂放。
保持背部挺直，頸部放松，目光前方。
這個簡單的動作有助於穩定思緒，提升身體意識和平衡。
2. 瑜伽動作二：樹式《Vrksasana》
樹式能夠提升平衡和穩定性，同時幫助集中注意力。
雙腳並攏，將一隻腳抬起，腳根放在另一條腿的內側大腿上，盡量保持平衡。
手臂可以自由伸展，或者將雙手合十放在胸前。
保持深呼吸，在這個姿勢中保持幾個深呼吸，然後再切換到另一側。
樹式有助於增強腿部肌肉力量，提高身體的平衡感。
3. 瑜伽動作三：下犬式《Adho Mukha Svanasana》
下犬式是一種全身拉伸的姿勢，可以促進血液循環，增強核心肌肉力量。
從手膝撐地的姿勢開始，用手掌和腳尖支撐，臀部向上提起，形成一個倒『V』形。
手臂和背部盡量伸展，腳跟盡量貼近地面。
下犬式能夠拉伸整個身體，特別是背部、手臂、肩膀和腿部。
它還能夠幫助緩解肩頸緊張和壓力。
總結：
這三個瑜伽動作包括山式、樹式和下犬式，它們分別可以幫助調整姿勢、提高平衡性和穩定性，增強核心肌肉力量，促進血液循環，拉伸和伸展身體各個部位。
在進行這些動作時，請務必註重身體的呼吸和舒適度，盡量保持穩定。
持續練習這些動作，可以使身體更加柔軟靈活，提升身體意識和平衡感，同時也有助於放松心靈，減輕壓力。
