托瑜伽的福,早起出門,收獲額外的美好!。

我這次到杭州,給自己的定義是遊學,學的是瑜伽,參加Shine老師的早課,遊的是杭城,就盡享當地美景。

我本該選擇在教室附近住,怎奈我對茶園情有獨鐘,就決定住在龍塢茶鎮,每天開車往返。

我一般出門早,堵車就不必擔心了,再看看距離,20多公裡,在我能承受的范圍內。

恢復早上5點多出門,最近茶園一到周末很熱鬧,我嚴重懷疑自己住到了景區裡,停車的位置離民宿是越來越遠,即便昨晚還挪了個車,位置依舊不理想,而且我還有點擔心早上烏漆麻黑的,會不會突然竄出一隻汪星人?

誰知道,一踏出民宿的大門,一陣清新的空氣撲面而來,整個人都是舒展開的,再往遠處看,天已經蒙蒙亮了,趕上個大晴天,那朝霞不要太迷人!我那顆愛玩的心,又被勾起來了,立刻掏出手機左拍右拍。

那時那刻,迎著醉人的朝霞,耳畔傳來鳥兒此起彼伏的叫聲,心瞬間就安靜下來了,隻剩下『美好』這兩個看似平常,卻不平凡的字眼。

而這份美好一直延續到瑜伽館,每次都要在門口停一下,怎麼寫字樓附近還有鳥叫聲,這杭城到底是什麼神奇的地方。

看著負責任的保安認真地引領我在車庫的位置,一路小跑著前行,真心挺辛苦的!

我本想在教室裡感受一下被陽光浸潤的暢快感,但是窗簾早已就位,估計那陽光會很刺眼,於是我默默在最後一排找了最後一個空位,準備練習。

盡管我記得下犬式裡脖頸要放松,但似乎做得不到位,Shine老師有用手觸碰我的肩頸。

好的,一定是又不自覺地收緊了,然後我想起老師的引導詞,肩膀遠離耳朵,肩胛骨推向骨盆的方向,大意如此,具體詞匯我記不清楚了。

當我試圖這樣做時,肩膀的空間好像有了,但不知看起來是不是還是緊張的狀態?

三角扭轉式時,老師過來了,這次不是頸椎的問題,是尾骨的方向不對,應該朝向正後方,我貌似身體是歪的。

後來,我發現前腿根本沒在工作,若是稍用力,好酸,而那個平衡,也讓我有點懵逼。

最有趣的是,做到左側的扭轉,老師幫我深入體式時,我聽到腰椎的位置響了一下,其實老師的力氣並沒有很大,但正骨的聲音就這麼猝不及防地發生了。

托瑜伽的福,早起出門,收獲額外的美好!。

在教室裡,有老師輔助是幸福的,但我卻會緊張加笨拙,估計是內心的緊張在作祟。

老師說過,給學員輔助動作時,學員多半會放松,我是例外,老師在旁邊,我天生就緊張,跟犯了什麼錯誤似的。

我能說這也是一種心理素質嗎?需要鍛煉。

雙角式C,我默默地記著老師的教導,讓肩膀展平,然後前屈,刻意讓自己的肩膀發力,試圖讓雙手靠向地面的方向。

老師又來了,我本以為需要起來重新進入體式,他隻是提醒我肩膀要放松,每次呼吸時,就要讓肩膀放松,然後在老師的幫助下,我的雙手好像就碰到墊子了。

講真,肩膀怎麼放松呢?老師一輔助,我連呼吸都沒了,跟肩膀像斷聯了一般?接下來,我就認真先跟肩膀建立連接吧。

肩倒立系列最後兩個體式,我是被助教小姐姐輔助的,她好像用膝蓋頂著我的背部,再輕聲細語地告訴我身體哪些部位要發力以及發力的方向,我有點找不到北,還是第一次被輔助這個體式,就先嘗個鮮吧。

我做頭倒立時,估計小姐姐看我起的比較費勁,又來幫我,我能感受到她會觸碰我的骨盆和膝蓋。

好吧,看來骨盆的位置不太對,還沒到頭部的正上方,我依稀覺得雙腿起,也沒那麼難,不過貌似要在那個過程中,讓骨盆更多移向身體前方。

膝蓋,是我的老問題,還不夠伸直,包括腳尖也不是朝向天空,我就想不明白了,為啥不穩定的體式容易彎曲膝蓋呢?對保持平衡有幫助嗎?

下次,我要努力在準備中,就把膝蓋完全伸直。

立直之後,晃晃悠悠地找平衡,也不知到底直不直,眼神漸漸能從鼻尖放到延長線了,好像有一些些放松的感覺。

20多個呼吸後,我決定輕輕放下來,怎麼頭部會有壓力,事後反思,也許是我的雙肘松掉了,繼續探索。

依舊被輔助,我的骨盆位置還是不夠靠後,以及腿伸得不夠直,上去之後晃晃悠悠找平衡,雙手松開了,頭應該離手遠一點。

回想整個練習,呼吸有點短促,甚至做vinyasa時,還一不留神多加了一個呼吸,神奇的事情是整體練習時間竟然縮短了一些,很是欣慰!