戰士第一式對於增強肩膀、髖部和腹股溝的靈活性非常有幫助，還能減輕頸部和後腰的緊繃感，提高平衡性和專註力。
同時這也是一個比較劇烈的姿勢，大家在練習時一定要量力而行哦~有心臟或者血液循環問題的朋友，兩臂無需上舉，雙手扶胯即可。
請先看一遍視頻和文中提示再開始練習
點擊閱讀『瑜伽姿勢安全指南』
視頻鏈接：戰士第一式
戰士第一式對於增強肩膀、髖部和腹股溝的靈活性非常有幫助，還能減輕頸部和後腰的緊繃感，提高平衡性和專註力。
同時這也是一個比較劇烈的姿勢，大家在練習時一定要量力而行哦~有心臟或者血液循環問題的朋友，兩臂無需上舉，雙手扶胯即可。
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