生活質量日趨提高，但婦科病的患病率也在逐年增加，發病年齡也開始越來越年輕化。
乳腺癌、宮頸癌和卵巢癌被公認為女性的三大臨床『殺手』。
今天就給大家分享6個體式，針對乳腺和腹股溝區域，矯正體態，加速代謝，遠離婦科病。
遠離乳腺癌–打開胸腔
01
下犬式
俯臥在墊子上，雙手放胸腔兩側
呼氣，腳尖回勾，拎髖向上
雙手伸直，背部延展，坐骨拎高
大腿根向後推，膝蓋伸直，腳跟踩地
眼睛看向肚臍，保持5-8個呼吸
02
駱駝式
跪立，雙腳分開與髖同寬
吸氣提胸腔向上，脊柱延展
呼氣，身體後彎，雙手扶腳後跟
脖子在脊柱的延長線上
保持5-8個呼吸，還原
03
蝗蟲式
俯臥，雙手放身體兩側
呼氣，抬雙腿、提胸腔向上
雙手掌心朝上，手臂伸直向後
大腿收緊上提，腳尖向遠延伸
保持5-8個呼吸，還原俯臥
遠離宮頸癌、卵巢癌——伸展腹股溝
01
半月式
山式，雙腳打開約一腿長
轉左腳尖朝左，右腳微內扣
吸氣雙手側平舉，呼氣側屈向左
吸氣重心前移，後方腳上前一小步
呼氣，抬右腿向上，伸直左腿
轉頭看向上方手指尖，穩定身體
保持8個呼吸，換反側練習
02
仰臥束角式
瑜伽磚和抱枕如圖所示放置
臀部離抱枕一拳左右，躺在抱枕上
屈雙膝，腳掌相對，腳跟靠近臀部
雙腿向旁側打開，膝蓋沉向地面
雙手放在身體兩側，掌心朝上
輕閉雙眼，保持5-8個呼吸
03
小橋式
仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部
雙腳分開與髖同寬，腳尖朝前
雙手放在身體兩側，掌心朝下
呼氣，抬髖部向上，小腿垂直地面
保持5-8個呼吸，伸展腹股溝
敲黑板！
進行規律的瑜伽練習，可以保持綜合健康，當然也包含胸部的健康。
尤其胸部美麗又脆弱，大家一定要小心呵護。
除了日常運動、規律生活之外，也要定期做檢查哦！
祝大家幸福健康！
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廢話不多說
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