不管你的注意力在哪裡(體式、調息、唱誦、冥想等等)。
都需要經常練習。
這就引出了下一個問題:為了成為一個『真正』的瑜伽士，應該練習多少？
有些人喜歡每天練習15分鐘瑜伽，有些人會練習更長時間。
有些人一天能擠出幾個小時。
如果早年的練習是一致的，至少每天持續一個小時，身體就會適應並調整，在以後的歲月裡，即使時間更短，也能得到類似的效果。
但有時候，你很有可能做過頭了。
確保在練習結束時，你應該感到放松和精力充沛，而不是筋疲力盡。
這很大程度上取決於你的年齡和健康水平，所以在練習體式時一定要考慮到這一點。
一定要小心和有意識地練習，傾聽來自你身體的信號。
記住，你是唯一能真正判斷你是否過度用力的人，所以要注意任何出現的輕微感覺。
即使是最有經驗的古魯也會告訴你，他們還在學習，還在以這樣或那樣的方式掙紮。
瑜伽是一個終身學習的過程。
多頻繁和多長時間
當一個人開始練習瑜伽時，通常會有一個蜜月期，在這個階段，他會每天都充滿熱情和高度的動力去練習。
初學者會被這個經歷迷住，有一種興奮感，也許身體也變輕了——在重量和精神上。
但是一旦習慣形成，他們可能會減少練習的頻率。
所以瑜伽練習的持續時間和頻率應該是多少？這取決於以下幾個因素。
包括你選擇的瑜伽練習方式，你的飲食，你參與的其他類型的鍛煉或身體活動，特別是受傷或身體限制，等等。
有些人可以很容易地學會瑜伽，而有些人可能要練習很久才能達到同樣的目標。
掌握一個姿勢可能需要幾年時間。
當我們強迫我們的身體處於它還沒有準備好的位置時，受傷的機會就會增加。
這並不是我們不應該嘗試具有挑戰性或復雜的姿勢。
記住，這是一個旅程：我們從一個姿勢開始，努力幾年，最後掌握它。
總的來說，每周3次、每次1小時的瑜伽練習是很棒的；但也請記住，每天做一點瑜伽是最理想的。
如果你每天能抽出20分鐘，會比跳過練習，然後每隔一段時間做一次長時間的練習要好。