如果你陽過，陽康後建議不要做過於劇烈的運動，避免誘發心肌炎
但可以做一些舒緩低強度類的運動，促進身體更好的康復和療愈，比如散步、瑜伽
今天，給大家分享10個簡單的修復瑜伽動作，幫助修復陽康後的身體，安撫副交感神經系統，促進身體排毒
在家躺著就可以練，超級舒服，一起來試試吧：
1、排氣式
仰臥在墊面上，閉上眼睛屈雙膝，靠近腹部雙手臂抱住小腿前側保持雙肩在墊面上，脖子放松延展停留2-3分鐘
2、快樂嬰兒式
仰臥，屈雙膝，靠近腹部雙腿分開略大於髖部雙手握住前腳掌，小腿垂直墊面保持雙肩不要離開墊面停留2-3分鐘
3、倒箭式
雙腿臀部靠墻仰臥在墊面上雙腿並攏或者分開與肩同寬雙手放在身體的兩側保持3-5分鐘
4、分腿倒箭式
慢慢的將左腿向外打開放在墊面上，如果有困難可以在腿下方墊毛毯保持3-5分鐘，換另一側
5、仰臥坐角式
靠墻倒箭式開始雙腿向兩側打開適當的距離雙手放在身體的兩側保持3-5分鐘
6、仰臥束角式
靠墻倒箭式開始屈右膝，屈左膝，雙腳並攏雙膝向兩側打開，雙手放身體兩側保持3-5分鐘
7、仰臥針眼式
靠墻倒箭式開始屈雙膝微微靠近腹部將右腳放在左大腿上保持3-5分鐘，換另一側
8、仰臥脊柱扭轉式
倒箭式開始，屈雙膝靠近腹部身體向左扭轉，雙腿並攏或者右腿屈膝在上方雙手側平舉保持3-5分鐘，換另一側
9、小橋式
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部雙腿打開與髖同寬將瑜伽磚放在臀部的下方雙手放在身體的兩側，掌心朝上閉上眼睛，保持2-3分鐘
10、大休息
仰臥在墊面上，頸部下方放卷起的毛巾雙小腿放在椅子上保持大腿垂直墊面脊柱一條直線，骨盆中立位放松10-15分鐘