疫情封控也瑜伽。

『瑜伽,走起!』墊子上的媽媽一個強健有力的戰士二,推車裡的寶寶一聲奶甜奶甜的『呼……』;再來一個漂亮的後彎,打開胸腔的瞬間,旁邊還有一聲響亮而歡快的『呀!』

這天衣無縫的瑜伽默契來自於珂然和她六個月大的寶寶,珂然調侃自己的孩子是一個標準的瑜二代。

這段原本應該在瑜伽教室裡和老師同學一起度過的珍貴時光,隨著疫情封控管理的到來,也屬於親子時光的一部分了。

『貴陽封城那段日子,我處於重災區。

孩子爸爸工作地方和我家都是重災區,心裡壓力肯定有的』貴陽封城一個多月,珂然一家人的生活節奏也發生了一些變化。

『還好孩子爸爸在家,我們輪流帶娃,孩子爸爸做飯我打掃衛生,我練瑜伽他帶娃,他打遊戲我帶娃,所以,我還慢慢的挺享受這段日子』

當不能走出去,不能去往自己喜歡的瑜伽教室,珂然也並沒有停下來,『沒有辦法去瑜伽館的日子,我就在家自我練習,還勤奮一點。

每天早上我就自己練習,孩子睡覺起來我就把她抱在車裡看我練』

珂然笑著說,『她是一個標準的瑜二代』可不是嘛,這要追溯到珂然的備孕和整個孕期,直到現在。

雖然自我練習很重要,但是沒有了老師的指導,自我的練習就真的是自我的,即便是自我覺知很強的習練者也有可能放任了這份自由。

珂然坦白,『可能是在產後,對身材比較執著,所以練習帶了一份執著,喜歡強有力的練習,站立、後彎、倒立。

不練習覺得哪裡都不對勁,覺得自己哪裡都胖,練完覺得自己又瘦又美。

但其實強度比較大的練習練完比較昏沉,沒有在教室跟著老師練習那麼舒心和愉快』

瑜伽八支的第一支就是『制戒』,其中就有非暴力、不執著,非暴力可以理解為不強迫自己的身體,不執著也包括不執著體式練習。

真正能遵循第一支是不容易的,如何精進體式卻又不執著其中,這之間有著很微妙的度。

就像深夜航行於大海之中的船隻需要有燈塔的指引,大多數的瑜伽習練者依然需要一位資深老師的引導,直到能夠更清晰地覺知自我,成為自己的老師,旁觀自我的起心動念,遵循瑜伽習練原則,安全的練習。

『我連續打卡大概40天,每天練習,我覺得太執著了,這段時間好一點了,但是練完以後身體沒有在教室輕松。

我在網上跟了幾位老師的視頻,在疫情開始的時候才開始跟戴老師的線上課練習,我很享受唱誦,疫情那段時間我們就唱土元素、唱心輪,很舒服。

居家隔離的日子,珂然開始嘗試線上視頻課,她覺得,”跟視頻是不能去教室練習的第二選擇,因為我是有基礎的,所以還好,也嘗試不同的風格。

但是,絕對比不上去教室,教室的練習肯定會更深入更投入。

瑜伽練習,安全是第一原則,線上課程在沒有老師現場輔助的情況下,對習練者的自我覺知要求更高,確保安全練習。

珂然說,”沒有基礎的還是不建議跟視頻,比如戴老師的視頻,因為時間有限就是那麼多,而教室裡面有很多更全面的講解,我上過我可以跟得上,但是可能別人不一定可以。

“所以新手學員,若是沒有條件去教室練習,請謹慎選擇視頻課。

戴若老師的視頻課,看上去非常舒緩,強調呼吸、冥想、唱誦,但是練習結束之後,感覺到的是身體的舒坦和情緒的喜悅平靜。

古典整體療愈瑜伽,不強調動作的強度和難度。

沒有經驗的初學者選擇那樣的課程,尤其要格外謹慎,保護好自己。

“包括這幾天我都在反復練習,還有戴老師的能量提升,覺得不夠就多練習幾次,很適合我,40分鐘左右,練完了孩子也就醒了』珂然也在不斷調整自我練習的方式,尋找更適合自己的練習。

『我很喜歡脈輪的練習,等孩子長大一點,我也準備深入地學習』

即便是面對疫情封城,她也沒有暫停瑜伽,做為新手媽媽的她需要瑜伽,『我想這可能是一個階段,在這個階段裡很多無能為力的時候總是需要寄托的,所以瑜伽對我來說是一種寄托。

還好,孩子慢慢長大了,她自己可以安靜地玩很久了』

每一位媽媽都會有感到一些無能為力的時候,尤其是全職媽媽這樣的時候會更多。

都說『為母則剛』,可這份『剛』的力量卻不會憑空而來,它需要培養。

這份從自身激發的力量,總需要一份寄托、一份信仰來滋養它、強壯它。

對於珂然來說,瑜伽就是。

『雖然有了孩子比平時累很多,但是很值得。

練習真的幫助我很多,我的狀態和當媽媽之前沒有太多變化』在很多產後媽媽經歷產後抑鬱的困擾時,珂然沒有。

還記得在備孕時,那些敏感、憂傷的小情緒很容易就找到她,但是現在卻沒有。

也源於珂然的狀態很穩定,她的孩子也很安穩。

『時間好快,孩子都那麼大了。

不知道是不是懷著她就練習唱誦的原因,她很乖。

真的沒有那麼難帶,除了偶爾生病,她都特別乖』

貴陽逐漸解封了,珂然也在期待著,『希望我可以順利回歸練習,我還是想跟大家一起練習,在教室更投入,氛圍感會更強。

瑜伽館裡的小夥伴都特別真實,所以喜歡和大家在一起』

一個舒適的環境,和一群志趣相投的朋友,是吸引珂然去若瑜伽的原因,『戴若老師那裡有個能量場,真實、輕松 、舒服。

她補充說,”教室絕對不是華麗的瑜伽教室,但是你踏進去就會很舒服,練習也會很專註』若瑜伽就像戴若老師一樣,她總是選擇質樸和踏實的方式,不流於形式。

質樸的美,會讓大家自然而然關注瑜伽本身,專註練習。

在很多瑜伽館裝修都華麗的現代,戴若老師最喜歡的是她在印度學習時感受到的那種樸素的環境,於是她把這樣的環境帶回來了若瑜伽。

若瑜伽樸素而書香,大量的書籍方便學生在課間隨手翻閱。

就是這樣的教室讓珂然掛念,期待回歸。

充滿書香味的若瑜伽

除了瑜伽用具,幾乎再無裝飾的大教室

戴若說✨

疫情消耗土能量

我特別理解珂然為什麼會喜歡土能量的練習,寫這篇文章的時候,疫情帶來的動蕩正在影響著每一個人。

瑜伽體系中,生存引發的壓力會大量地消耗土能量,引發恐懼情緒。

而土能量的練習能夠消除恐懼,帶來情緒的穩定和安全感。

在瑜伽的理解當中,像疫情這樣的特殊時期,非常的消耗土的能量。

因為和生存相關的壓力,最容易消耗土能量。

而疫情既是一個和我們的生命、身體健康相關的生存壓力,又是一個影響到我們的工作生活的生存壓力,所以它會雙倍的耗費我們的土能量。

當土能量不夠充足和平衡的時候,我們就會產生很多未知的、莫名的恐懼感,這是土能量不足帶來的消極的情緒。

而當土能量充足平衡的時候,我們會沒有恐懼,對自己、對生活、對外界都有很強的安全感和自信心。

所以這也是珂然在這個時期會非常的喜歡土能量練習的原因。

在若瑜伽教室,

戴若老師帶大家唱誦並觀想”土”的能量,

感受它沉穩大氣的完全感。

簡語

不知不覺,珂然的故事已經寫了五篇。

她跟隨戴若老師練習的時間四年多了,老師和她的感情也很深。

我受老師的委托,幾乎完整地記錄了珂然在備孕、孕早中晚期及產後和疫情期間瑜伽對她的陪伴。

隨著我和她的溝通,我們之間也產生了深入而親密的連接,她是那麼開朗、真實、親切地來到我面前。

每一次的書寫,我都會回頭再看看前面的故事,她的點點滴滴在文字裡,也在我的心裡。

記得在第一次交流之後,珂然就感動地說”你懂我”,我想是因為我很幸運地借助瑜伽的內在通道,得以走進她的心。

我珍惜這份默契,珍惜珂然為我敞開的心。