『瑜伽，走起！』墊子上的媽媽一個強健有力的戰士二，推車裡的寶寶一聲奶甜奶甜的『呼……』；再來一個漂亮的後彎，打開胸腔的瞬間，旁邊還有一聲響亮而歡快的『呀！』
這天衣無縫的瑜伽默契來自於珂然和她六個月大的寶寶，珂然調侃自己的孩子是一個標準的瑜二代。
這段原本應該在瑜伽教室裡和老師同學一起度過的珍貴時光，隨著疫情封控管理的到來，也屬於親子時光的一部分了。
『貴陽封城那段日子，我處於重災區。
孩子爸爸工作地方和我家都是重災區，心裡壓力肯定有的』貴陽封城一個多月，珂然一家人的生活節奏也發生了一些變化。
『還好孩子爸爸在家，我們輪流帶娃，孩子爸爸做飯我打掃衛生，我練瑜伽他帶娃，他打遊戲我帶娃，所以，我還慢慢的挺享受這段日子』
當不能走出去，不能去往自己喜歡的瑜伽教室，珂然也並沒有停下來，『沒有辦法去瑜伽館的日子，我就在家自我練習，還勤奮一點。
每天早上我就自己練習，孩子睡覺起來我就把她抱在車裡看我練』
珂然笑著說，『她是一個標準的瑜二代』可不是嘛，這要追溯到珂然的備孕和整個孕期，直到現在。
雖然自我練習很重要，但是沒有了老師的指導，自我的練習就真的是自我的，即便是自我覺知很強的習練者也有可能放任了這份自由。
珂然坦白，『可能是在產後，對身材比較執著，所以練習帶了一份執著，喜歡強有力的練習，站立、後彎、倒立。
不練習覺得哪裡都不對勁，覺得自己哪裡都胖，練完覺得自己又瘦又美。
但其實強度比較大的練習練完比較昏沉，沒有在教室跟著老師練習那麼舒心和愉快』
瑜伽八支的第一支就是『制戒』，其中就有非暴力、不執著，非暴力可以理解為不強迫自己的身體，不執著也包括不執著體式練習。
真正能遵循第一支是不容易的，如何精進體式卻又不執著其中，這之間有著很微妙的度。
就像深夜航行於大海之中的船隻需要有燈塔的指引，大多數的瑜伽習練者依然需要一位資深老師的引導，直到能夠更清晰地覺知自我，成為自己的老師，旁觀自我的起心動念，遵循瑜伽習練原則，安全的練習。
『我連續打卡大概40天，每天練習，我覺得太執著了，這段時間好一點了，但是練完以後身體沒有在教室輕松。
我在網上跟了幾位老師的視頻，在疫情開始的時候才開始跟戴老師的線上課練習，我很享受唱誦，疫情那段時間我們就唱土元素、唱心輪，很舒服。
“
居家隔離的日子，珂然開始嘗試線上視頻課，她覺得，”跟視頻是不能去教室練習的第二選擇，因為我是有基礎的，所以還好，也嘗試不同的風格。
但是，絕對比不上去教室，教室的練習肯定會更深入更投入。
“
瑜伽練習，安全是第一原則，線上課程在沒有老師現場輔助的情況下，對習練者的自我覺知要求更高，確保安全練習。
珂然說，”沒有基礎的還是不建議跟視頻，比如戴老師的視頻，因為時間有限就是那麼多，而教室裡面有很多更全面的講解，我上過我可以跟得上，但是可能別人不一定可以。
“所以新手學員，若是沒有條件去教室練習，請謹慎選擇視頻課。
戴若老師的視頻課，看上去非常舒緩，強調呼吸、冥想、唱誦，但是練習結束之後，感覺到的是身體的舒坦和情緒的喜悅平靜。
古典整體療愈瑜伽，不強調動作的強度和難度。
沒有經驗的初學者選擇那樣的課程，尤其要格外謹慎，保護好自己。
“包括這幾天我都在反復練習，還有戴老師的能量提升，覺得不夠就多練習幾次，很適合我，40分鐘左右，練完了孩子也就醒了』珂然也在不斷調整自我練習的方式，尋找更適合自己的練習。
『我很喜歡脈輪的練習，等孩子長大一點，我也準備深入地學習』
即便是面對疫情封城，她也沒有暫停瑜伽，做為新手媽媽的她需要瑜伽，『我想這可能是一個階段，在這個階段裡很多無能為力的時候總是需要寄托的，所以瑜伽對我來說是一種寄托。
還好，孩子慢慢長大了，她自己可以安靜地玩很久了』
每一位媽媽都會有感到一些無能為力的時候，尤其是全職媽媽這樣的時候會更多。
都說『為母則剛』，可這份『剛』的力量卻不會憑空而來，它需要培養。
這份從自身激發的力量，總需要一份寄托、一份信仰來滋養它、強壯它。
對於珂然來說，瑜伽就是。
『雖然有了孩子比平時累很多，但是很值得。
練習真的幫助我很多，我的狀態和當媽媽之前沒有太多變化』在很多產後媽媽經歷產後抑鬱的困擾時，珂然沒有。
還記得在備孕時，那些敏感、憂傷的小情緒很容易就找到她，但是現在卻沒有。
也源於珂然的狀態很穩定，她的孩子也很安穩。
『時間好快，孩子都那麼大了。
不知道是不是懷著她就練習唱誦的原因，她很乖。
真的沒有那麼難帶，除了偶爾生病，她都特別乖』
貴陽逐漸解封了，珂然也在期待著，『希望我可以順利回歸練習，我還是想跟大家一起練習，在教室更投入，氛圍感會更強。
瑜伽館裡的小夥伴都特別真實，所以喜歡和大家在一起』
一個舒適的環境，和一群志趣相投的朋友，是吸引珂然去若瑜伽的原因，『戴若老師那裡有個能量場，真實、輕松 、舒服。
“
她補充說，”教室絕對不是華麗的瑜伽教室，但是你踏進去就會很舒服，練習也會很專註』若瑜伽就像戴若老師一樣，她總是選擇質樸和踏實的方式，不流於形式。
質樸的美，會讓大家自然而然關注瑜伽本身，專註練習。
在很多瑜伽館裝修都華麗的現代，戴若老師最喜歡的是她在印度學習時感受到的那種樸素的環境，於是她把這樣的環境帶回來了若瑜伽。
若瑜伽樸素而書香，大量的書籍方便學生在課間隨手翻閱。
就是這樣的教室讓珂然掛念，期待回歸。
充滿書香味的若瑜伽
除了瑜伽用具，幾乎再無裝飾的大教室
戴若說✨
疫情消耗土能量
我特別理解珂然為什麼會喜歡土能量的練習，寫這篇文章的時候，疫情帶來的動蕩正在影響著每一個人。
瑜伽體系中，生存引發的壓力會大量地消耗土能量，引發恐懼情緒。
而土能量的練習能夠消除恐懼，帶來情緒的穩定和安全感。
在瑜伽的理解當中，像疫情這樣的特殊時期，非常的消耗土的能量。
因為和生存相關的壓力，最容易消耗土能量。
而疫情既是一個和我們的生命、身體健康相關的生存壓力，又是一個影響到我們的工作生活的生存壓力，所以它會雙倍的耗費我們的土能量。
當土能量不夠充足和平衡的時候，我們就會產生很多未知的、莫名的恐懼感，這是土能量不足帶來的消極的情緒。
而當土能量充足平衡的時候，我們會沒有恐懼，對自己、對生活、對外界都有很強的安全感和自信心。
所以這也是珂然在這個時期會非常的喜歡土能量練習的原因。
在若瑜伽教室，
戴若老師帶大家唱誦並觀想”土”的能量，
感受它沉穩大氣的完全感。
簡語
不知不覺，珂然的故事已經寫了五篇。
她跟隨戴若老師練習的時間四年多了，老師和她的感情也很深。
我受老師的委托，幾乎完整地記錄了珂然在備孕、孕早中晚期及產後和疫情期間瑜伽對她的陪伴。
隨著我和她的溝通，我們之間也產生了深入而親密的連接，她是那麼開朗、真實、親切地來到我面前。
每一次的書寫，我都會回頭再看看前面的故事，她的點點滴滴在文字裡，也在我的心裡。
記得在第一次交流之後，珂然就感動地說”你懂我”，我想是因為我很幸運地借助瑜伽的內在通道，得以走進她的心。
我珍惜這份默契，珍惜珂然為我敞開的心。