跑步並不是最佳選擇，尤其是對於30歲以上的人來說
在1947年有位德國的學者『阿肯』提出了『長、慢、遠』的現代健身法，而最初提出慢跑運動的詹姆士·菲克斯卻是因身患動脈血管硬化勉強慢跑而亡。
慢跑運動對於身體條件的要求相對較高，強行進行運動會對人體的膝關節、肌腱等關鍵部位造成損傷，對於心肺功能、血液循環能力的較弱、代謝系統有問題的人來說很容易造成血氧供給不足的情況。
德國體育運動學專家克勞思·柏斯曾指出，普通人每跨一步，足底所受的沖擊力大約是體重的1~2倍。
所以推薦瑜伽就是因為瑜伽對身體的要求不高，相較於慢跑而言瑜伽更安全且對身體的各個部位都有鍛煉到。
練瑜伽的過程就是一個自我釋放自我修行的過程，可以收斂繁瑣的思緒使忙碌的工作壓力逐漸舒展，保持良好健康的心理環境。
瑜伽可以促進腦部釋放內啡肽，使心情愉悅，增加肺活量顯著降低吸煙者對尼古丁的需求，還能增強腿部骨骼加強肌肉力量。
現代的科學運動方式給瑜伽提供了更多的練習方式和更多引人的亮點。
以色列科學家阿列克斯·奧辛斯基博士曾指出『堅持瑜伽，男性就用不著偉哥』經過他18個月的深入研究發現男性的下肢運動神經與勃起功能神經緊密相連，每周進行三次瑜伽練習可有效治療67%男性的性功能勃起障礙，每周練習瑜伽超3小時以上，可降低35%~40%罹患心血管疾病風險。
美國的《自然》雜志社曾報道稱，對於60歲以上的人每周練習瑜伽2小時以上，可預防老年癡呆；一周7小時以上可降低20%身患乳腺癌的風險，對II型糖尿病患者有50%的療效。
1：瑜伽可以增強人體心臟功能，使心臟慢而有力。
2：瑜伽可以增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，增加血液循環能力度。
3：瑜伽可以增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，能使關節靈活，促進人體新陳代謝。
4：瑜伽可以強化消化腺的分泌功能，促進腸胃蠕動，增加食欲。
5：經常練習瑜伽可以使大腦思維活躍，增強大腦運作能力消除腦力疲勞，並可提高學習能力和工作效率。
6：與不喜歡運動的人相比練習瑜伽者的反應能力、動態視覺能力、與記憶力均有優勢。
7：瑜伽不僅可以緩解緊繃的肌肉，還能舒緩煩躁焦慮的心理壓力，每練習15分鐘左右就可以起到穩定情緒的效果。
8：瑜伽可以減少人體多餘的脂肪堆積，塑造完美曲線。
瑜伽，並不難
難得隻是堅持、堅持、再堅持，只要有好的老師帶領學習，瑜伽這項運動是沒有任何門檻的。
在一呼一吸之間感受身體的律動，它能讓你逐漸步入中年、晚年的軀體重新富有活力。
可強身健體、增強身體免疫力，對延年益壽也能起到推動的作用。