五一結束後，你胖了幾斤?
假期裡光顧著享受美食，結果發現遊泳圈又多了一層。
不要慌，趕緊跟我們一起來做瑜伽吧！
減掉小肚腩，練出馬甲線。
The Little Things小聚食氛，排毒流瑜伽
THE PLACE 匯上，樹式變體體式女王課
萬禾都市農場餐廳，馬甲線翹臀
上海艾本精品酒店，普拉提墊上
I.A Lab外灘8號，體式女王課—狂野式
雲廬濱江店，放松拉伸
XSPACE穿越『時空隧道』，核心流瑜伽
新天地露臺T8，親子瑜伽
Drops咖啡工作室(武康路店)，深度拉伸
Sawadeeka薩瓦蒂卡泰國料理，理療瑜伽
VESH COFFEE，臀腿纖體塑性
京鍋屋たか木，體式女王課—加強側伸展變式
Air Park愛野屋頂健身公園，火箭瑜伽
Moka Bros摩卡站，舒緩流瑜伽
千禧海鷗大酒店，寰宇瑜伽
本周四 | 城市秘密小綠洲裡的排毒流瑜伽
私密的城市小綠洲專註於發光料理和香氛療愈，由食氛療愈小夫妻的比利時米其林發光主廚老皮與芳療師卡蕊一同經營。
在這個私密的城市小綠洲休憩，玩有香味的花園瑜伽。
香味導引、瑜伽療愈，為生活調息。
授課老師Sherry，課程通過扭曲、後彎、拉伸等各種體式按摩消化器官。
有保養腸胃、纖腰收腹的功效。
課程：排毒流瑜伽
地點：The Little Things小聚食氛圍/徐匯區廣元路41號《小紅門》
時間：2018年5月3日19：00-20：15
授課老師：Sherry
價格：180
【課程福利】
秘制發光能量碗
《素食友善》
自創香料浸泡橄欖油燉蘑菇
醃漬檸檬與甜栗鷹嘴豆派《素食漢堡肉》
青豆薄荷泥
季節時蔬色拉&青檸薄荷水
BYMB會員優惠價78元《原價156元》
本周六 | 舊屬法租界老廠房露臺上的體式女王課—樹式變體
位於黃浦區局門路上八號橋創意園4期內，坐落在5樓頂樓，怡人的環境和可口的食物讓它深受周圍白領們的喜愛。
露臺視野上佳，可以看到不遠處的街景。
綠色植物點綴其中，木質桌椅上放著青草綠色的靠枕和顏色舒適的餐墊，環境清新可人。
授課老師Sofia，本節體式女王—樹式變體，像一棵大樹一樣，腳掌穩穩踩著地面，脊柱和雙臂向上伸展，提升專註力，為身心靈帶來平衡。
課程：體式女王課—樹式變體
地點：THE PLACE 匯上/黃浦區局門路457號Rooftop5樓
時間：2018年5月5日09：00-10：30
授課老師：Sofia. J
價格：180
本周六 | 在藍色海洋中習練理療瑜伽系列-順位瑜伽
DNA Café ，地處徐匯法租界文藝路段，是一棟兼具創意元素和生活氣息的移動辦公空間站。
是一家集民宿、辦公、咖啡屋、快閃店為一體的咖啡館。
山水剪影般層疊退進的墻面裝飾、3D打印而成的『逆世界』裝置藝術燈，在這樣的環境中做瑜伽，給疲勞的身體來一場深度的放松。
授課老師Cherie，課程是艾揚格瑜伽系列課程之順位瑜伽。
以清楚明確的信息傳達順位的觀念，進而建立力量，並徹底了解每個動作的內涵。
課程：理療瑜伽系列—順位瑜伽
地點：DNA Café | Coffice《永嘉店》/徐匯區永嘉路480號
時間：2018年5月5日09:00—11:00
09:00—10:15 瑜伽時間；10:20—11:00 手沖咖啡體驗
授課老師：Cherie
價格：180元/人
授課老師Cherie，課程艾揚格瑜伽系列課程之開胸開肩，過體式練習，增加胸椎的靈活性，增加整個胸腔的靈活性讓呼吸更加自由。
課程：理療瑜伽系列-開胸開肩
地點：DNA Café | Coffice《永嘉店》/徐匯區永嘉路480號
時間：2018年5月12日09：00-11：00
09:00—10:15 瑜伽時間；10:20—11:00 手沖咖啡品鑒
授課老師：Valentina Huang
價格：180元/人
本周六 | 長寧來福士屋頂露臺上的核心流瑜伽
萬禾都市農場是一個集健康餐廳vert a kitchen、有機食材超市vert a market、健身房SoulFit和空中露臺vert a farm等多功能合一的『健康生活綜合體』。
在陽光房和戶外露臺，大家可以邊享用美食邊感受陽光。
露臺上還有超級萌的羊駝。
授課老師Andrew，課程分階段以強化核心肌群與內在力量練習為主，結合腹部呼氣與練習技巧，讓練習者的身體更加協調，以提升身體的穩定性。
課程：核心流瑜伽
地點：萬禾都市農場餐廳/長寧區周家橋街道長寧路1119號長寧來福士廣場東區8樓
時間：2018年5月5日09：00-10：30
授課老師：Andrew
價格：180元/人
本周六 | 精品酒店室外花園裡的普拉提
上海艾本精品酒店位於上海的一家屢獲殊榮，融合設計及環保元素的精品酒店，旨在服務於眼光獨到的環球旅行者。
酒店由工廠庫房改建而成，使用了可再利用的當地材料，是中國第一家碳排放為零的酒店。
授課老師Valentina，課程纖體塑形系列課程之普拉提墊上，把東方的柔韌和西方的剛毅完美地結合在一起，可以改善形體姿態及協調性。
課程：瑜伽纖體塑形系列-普拉提墊上
地點：上海艾本精品酒店/膠州路183號(近北京西路)
時間：2018年5月5日09：00-10：30
授課老師：Valentina Huang
價格：180元/人
本周六 | 外灘8號裡的體式女王課—狂野式
酒吧的設計靈感來源於美國阿波羅登月的太空探險風潮，同時把《創：明日 TRON: The NextDay 》科幻電影中的經典元素融入於設計空間中，太空元素和都會叢林激情碰撞。
中段太空艙吧臺，營造出未知的旅行，好似在不同的場景轉換般，這一秒在沙漠，下一秒在海底。
授課老師Sofia，本節課可以高效鍛煉腹部、肩背、腰背部等深層次脊柱周邊的小肌肉群。
課程：體式女王課—狂野式
地點：I.A Lab外灘8號/中山東二路8號金延大樓1F102室
時間：2018年5月5日14：00-15：30
授課老師：Sofia. J
價格：180元/人
本周六 | 在浦江兩岸風景的簇擁下放松拉伸
坐落於濱江大道的雲廬，擁有無敵江景、絢麗夜景。
臨近黃浦江，坐在餐廳露臺飲一杯酒，可觀陸家嘴落日餘暉美景，以及五彩燈光與絢麗夜景，享受『雲廬賞月』的閑適。
簡潔、大方、充滿時尚感的裝修，給人以舒適的感覺。
授課老師Andrew，此次課程是一套編排科學的初級瑜伽拉伸，充分體驗練習過程肌肉的酸脹感到結束後的神清氣爽！
課程：放松拉伸
地點：雲廬濱江店/浦東新區濱江大道2300號
時間：2018年5月5日14：00-15：30
授課老師：Andrew
價格：180元/人
本周六 | 創邑空間裡通往幸福的課程
創邑SPACE | 華山位於上海最具歐陸風情的法租界，是創邑推出的首個能量交換智慧辦公空間，將與各類文化藝術、生活美學元素做跨界融合。
創新升級的光伏屋頂提供綠色環保能量，室內空氣過濾系統隔絕十面霾伏，提供最人性化空間，打造『不止於辦公』的全新工作方式新體驗。
授課老師Statyadeva Das，課程旨在打破舊有的心理行為模式，解除焦慮與困惑，回歸本真自我，成就平和喜悅的人生。
課程：通往幸福的課程
地點：創邑SPACE | 華山/長寧區華山路888號
時間：2018年5月5日14：00-17：00
授課老師：Satyadeva Das
價格：免費
授課老師Andrew，2014年在舊金山開始他的瑜伽之旅，並深深愛上它。
Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，對腿部胳膊以及腹部力量要求比較高。
課程：阿斯湯伽Astanga
地點：創邑SPACE｜華山/長寧區華山路888號
時間：2018年5月6日14：00-15：30
授課老師：Andrew
價格：180元/人
本周六 | 在情調武康路咖啡館裡挑戰一字馬
Drops咖啡工作室，每一粒咖啡豆均來自自家烘焙，精選每個產地每個產季表現突出的品種，根據風味的不同來配置每一季的出品。
在鬧中取靜的武康路中，老式的黑鋼門窗和清新的原木小白桌顯得格外的有情調。
授課老師Vanessa，此次課程循序漸進的編排幫助學員打開與屈曲伸展相關聯的關節，運用不同方式提高肌肉和筋膜的韌性，帶領學員建立目標、敢於挑戰、走出舒適區域。
課程：深度放松拉伸
地點：Drops咖啡工作室(武康路店)/徐匯區武康路368號
時間：2018年5月5日18：00-20：00
18:00—19:15 瑜伽時間；19:20—20:00 咖啡品鑒
授課老師：Vanessa
價格：180元/人
本周日 | Sawadeeka！泰國風情露臺的肩頸理療瑜伽
泰國柏木手工雕制的宮殿門與佛像，用木皮制作的吊燈正散發著柔和的光芒。
隨處可見的竹式掛簾與泰式改良版榻榻米，深沉卻又暗藏浪漫的曼妙色彩，匆匆走過的泰國腔服務小生，一切的一切都讓你仿佛身處泰國清邁。
授課老師Sofia，課程利用瑜伽體位法，專註在細節和順位來強化肩部、上背部肌肉，疏通肩部經絡，活血化瘀，改善頸椎、肩膀、下腰背不適者，令你整個人感覺神清氣爽。
課程：肩頸理療
地點：Sawadeeka薩瓦蒂卡泰國料理/徐家匯路618號《日月光廣場4樓TK03》
時間：2018年5月6日09：00-10：30
授課老師：Sofia. J
價格：180元/人
本周日 | 拱形落地窗邊的臀腿纖體塑性
白色的墻、木色的門顯示出一絲高冷，但也許是落座於上海老式民居附近，也為VESH COFFEE添加了一分市井氣息。
大空間的店面，完整保留了整墻的拱形落地窗，毫不吝嗇地將陽光攬入懷中。
授課老師Valentina，課程是臀腿的塑形，加強下肢量，塑造出完美的臀腿線條。
課程：纖體塑性—臀腿
地點：VESH COFFEE/長寧區定西路1100號
時間：2018年5月6日09：00-11：00
09:00—10:15 瑜伽時間；10:20—11:00 手沖咖啡品鑒
授課老師：Valentina Huang
價格：180元/人
本周日 | 老碼頭顏值最高咖啡館裡的核心流瑜伽
老碼頭園區的DNA Café ，共有上下兩層，內部裝修既摩登又時髦，並擺放了一些舒適的裝飾物，幹凈潔白的家具讓整個咖啡店的氛圍變得舒適溫和。
在這個精致的小院子裡，做做瑜伽，休息的時候喝喝咖啡和下午茶，又是一個愜意悠閑的早晨。
授課老師Gin，課程可以提升身體的穩定性，在練習中也能夠體會到更多的平衡。
課程：核心流瑜伽
地點：DNA Café |Café & More(老碼頭店)/外馬路458弄《靠近毛家園路路口》
時間：2018年5月6日09：00-11：00
09:00—10:15 瑜伽時間；10:20—11:00 手沖咖啡品鑒
授課老師：Gin
價格：180元/人
本周日 | 雲南麗江主題餐廳露臺的能量流瑜伽
一坐一忘是一家開在湖濱新天地裡的特色雲南麗江主題餐廳，無論是餐廳清一色的實木餐桌，隨處可見綠色盆景及藤制擺設與自然石雕，都離不開『原生態』三個字。
餐廳露臺純木制的餐桌椅子，融入麗江水車元素的設計，讓我們仿佛身臨其境。
授課老師Liya，課程可以激活我們的身體和思想，釋放頭腦的焦慮與緊張，讓身體得到迅速的提升，刺激器官排毒，煥發身心。
課程：能量流瑜伽
地點：一坐一忘/湖濱道購物中心L3-E02
時間：2018年5月6日09：30-11：00
授課老師：Liya Xiong
價格：180元/人
本周日 | 『佛系』空間裡的核心訓練
國內首家城市綜合健康中心。
裝修環境優美，設計現代，有露天的院子也有室內位子，氛圍輕松愉快又體現環保養生的基調，非常適合三五好友齊聚。
暖色調呈現溫馨之感，置身於『佛系』空間的瑜伽，感受安靜與自然並存。
授課老師Sofia，課程課程以強化核心肌群與內在力量為主，結合許多腹部的練習和呼吸技巧，以提升身體的穩定性。
課程：核心訓練
地點：音昱聽堂/徐匯區建國西路357號
時間：2018年5月6日14：00-15：30
授課老師：Sofia. J
價格：180元/人
下周三 | 穿越到未來的『時空隧道』裡來體驗核心流瑜伽
建築師讓空間充滿科技感的光線穿梭於柱梁之間，簡潔且不失細節。
在這裡仿佛置身於『時空隧道』，帶你穿越到未來去冒險。
XSPACE 是家【全球精釀啤酒館】，同時也是個【聚焦文化的平臺】，越來越多的藝術展覽和音樂活動在這裡發生，每周的樂隊演出讓這裡逐漸成為炙手可熱的音樂現場。
授課老師Andrew，課程的訓練可以提升身體的穩定性，在練習中也能夠體會到更多的平衡。
Dress Code：熒光色瑜伽服或白色瑜伽服，配合現場燈光會更酷！
課程：核心流瑜伽
地點：XSPACE《江寧路店》/江寧路77號恒順大樓三樓
時間：2018年5月9日19:00-20:15
授課老師：Andrew
價格：180元/人
下周四 | 衡山路洋房露臺上的體式女王課-核心訓練
Avenue坐落於梧桐掩映、浪漫情調十足的衡山路，境嫻靜舒適。
步入其中，長期奔波於快節奏裡那顆浮躁的心一下子就放松了下來。
餐廳寬敞舒適，在白天給人以明快的感覺；暮色四合，這裡又展現出截然不同的一面，一切似乎都舒緩了下來。
授課老師Sofia，課程體式女王之核心訓練，通過此次訓練可以提升身體的穩定性，在練習中也能夠體會到更多的平衡。
課程：體式女王課-核心訓練
地點：Avenue/衡山西路844號《天平路口》
時間：2018年5月10日19：00-20：15
授課老師：Sofia.J
價格：180元/人
下周六 | 新天地超級露臺上與孩子一起來場親子瑜伽
國際級餐廳T8，新家如月宮仙境！清水磚瓦、雕花屏風分隔的基礎外觀，老裝飾玩出新花樣。
T8餐廳四樓400平米的巨型大露臺，滬上可不常見。
從露臺上望開來，太平湖公園的絕佳景致盡收眼底。
授課老師Andrew，親子瑜伽可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環，促進寶寶腦發育，讓寶寶健康快樂的成長。
授課老師Meredith Bosco，曾經獲得了200RYT兒童瑜伽證書認證。
她的課程十分有趣，適合帶上孩子一起來玩瑜伽。
課程：親子瑜伽課
地點：T8/濱湖路168號無限極薈購物廣場3層
時間：2018年5月12日09：00-10：30
授課老師：Andrew&Meredith Bosco
價格：199元/人
下周六 | 山水花園中的雙人瑜伽
瑞華公館矗立於上海市曹家渡以西的蘇州河畔，是一幢具有濃鬱民國時期中西結合建築風格的老洋樓，迄今已有百年歷史，2015年入選『上海市第五批優秀歷史建築』。
厚重的文化底蘊，悠遠的歷史印跡，讓瑜伽人觸目所及的典雅景致中縱享愉悅。
授課老師Valentina，她的瑜伽課充滿樂趣，充分展現活力，富有挑戰性與激情。
她會十分耐心指導學生各個體式該如果做到正確，幫助他們矯正瑜伽體式直到正確的位置。
此次課程需要兩個人配合一起完成。
課程：雙人瑜伽課
地點：瑞華樟園/凱旋北路155弄華府樟園內66號《近環球港》
時間：2018年5月12日09：00-10：30
授課老師：Valentina Huang
價格：180元/人
下周六 | 原汁原味京都風情裡的體式女王課-加強側伸展變式
明亮的壽司鋪子、精致的日式小吊燈、舊舊的招牌、熱鬧的氣氛…走進橫丁日式風情美食街仿佛一秒穿越到了京都。
由來自日本米其林二星主廚高木一雄先生一手打造，精致的8寸前菜，以木魚花昆佈湯做鍋底，配上澳洲肥牛+四季有機蔬菜，可以說是懷石級別的美味。
授課老師Sofia,課程體式女王之加強側伸展變體，這個體式使胸側的到非常強的伸展，還可以糾正肩膀下垂。
課程：體式女王課-加強側伸展變式
地點：京鍋屋 たか木 | 恒隆廣場五樓
時間：2018年5月12日14：00-15：30
授課老師：Sofia.J
價格：180元/人
下周六 | 最專業的屋頂健身公園裡來場火箭瑜伽
愛野屋頂健身公園《Air Park》是亙野《上海》體育發展有限公司旗下的線下體育娛樂共享平臺。
上海的Air Park是將原本閑置且有開發價值的樓頂空間，經過專業運動機構的指導並融合國際著名設計師的理念，打造不同主題的體育和娛樂項目，使其產生巨大的價值。
授課老師Andrew，課程是火箭瑜伽1級的課程，是快節奏的很少停頓的練習。
因為很少有停頓，身體處於持續流動的狀態很多人喜歡通過火箭瑜伽來流汗和鍛煉身體。
課程：火箭瑜伽
地點：Air Park愛野屋頂健身公園/愚園路433弄8號4樓
時間：2018年5月12日14：00-15：30
授課老師：Andrew
價格：180元/人
下周日 | 外灘425㎡露臺上的體式女王系列課-鶴蟬式
大樓早在二十世紀就投入了使用，紅極一時：1909年萬國禁煙大會曾在這裡舉辦;1911 年，孫中山在此發表演說; 1927 年，蔣介石與宋美齡的訂婚在此舉辦; 1933年魯迅在此參加會議。
SHOOK！的露臺是這裡的一大特色，它位於斯沃琪和平飯店藝術中心頂樓，425平米的超大空間，算得上是滬上最嗲露臺之一。
授課老師Sofia，課程體式女王之鶴蟬式，可以增加身體的協調性和控制能力。
課程：體式女王系列-鶴蟬式
地點：SHOOK！露臺/南京東路23號斯沃斯和平飯店藝術中心6層
時間：2018年5月13日09：00-10：30
授課老師：Sofia.J
價格：180元/人
下周日 | 承載上海人無數回憶的中央商廈裡來場理療瑜伽
LIGHT&SALT將他們的第4家新店Backstage，開在了承載了無數上海人回憶的中央商廈中，延續著光與鹽的一貫風格，將現代摩登感與老上海風情完美結合於此。
人字型條格的棕木地板，印花墻紙和墨綠色護墻板溫馨而雅致，上下交互式推拉窗更是極富『紐約味道』……房間裡處處透露出讓人迷醉的1930年代紐約氣息。
授課老師Gin，課程利用瑜伽體位法，專註在細節和順位來強化肩部、上背部的肌肉，疏通肩部的經絡，活血化瘀，改善頸椎，肩膀，下腰背的不適，令你整個人感覺非常有精氣神。
課程：理療瑜伽
地點：Light & Salt Backstage 光與鹽(南京東路店)/南京東路139號美倫大樓4F-403(江西中路)
時間：2018年5月13日09：00-10：30
授課老師：Gin
價格：180元/人
下周日 | 法式花園洋房裡的舒緩流瑜伽
Le Bistrot de Racine，位是一家集花園、酒窖、傳統法餐於一體的法式風情餐廳。
花園裡茂盛的綠植、洋溢巴黎風情的面包烘焙和咖啡，法式餐廳的精致考究被一一呈現。
戶外花園座位，紅白搭配的桌椅透著法式慵懶休閑，周圍的歐式吊燈於綠植圍繞，仿佛置身南法小莊園。
授課老師Andrew，課程通過鍛煉身體的柔韌性和力量，讓它們進入平衡的狀態。
課程：流瑜伽
地點：Le Bistrot de Racine|靜安區常德路609號-1樓
時間：2018年5月13日09：00-10：30
授課老師：Andrew
價格：180元/人
下周日 | 城市裡的沙灘上來場纖體塑形系列-Super Core
創享DNA旗下連鎖品牌DNA Coffit《Coffee+fit》集結多業態，以時間為軸，從晝到夜，各種玩法輪番上演。
上海市區唯一一座椰林沙灘落地DNA Coffit給你的夏日充值。
脫了鞋後便可進去大肆踏『沙』一番。
各式戶外家具搭配棕櫚綠植，城中潮地被演繹成海島風情。
授課老師Valentina，課程是纖體塑形系列課程之Super Core，強化核心肌群與內在力量。
課程：纖體塑型—Super Core
地點：DNA Café | Coffit(愚園路店)/愚園路753號C棟
時間：2018年5月13日 9：00-11：00(09:00—10:15 瑜伽時間；10:20—11:00 手沖咖啡品鑒)
授課老師：Valentina Huang
價格：180元/人
下周日 | 在酷炫吊炸天的輕食餐廳露臺來場流瑜伽
由南美最佳搭檔Daniel和Alex成立的Moka Bros摩卡站是工業風設計十足的現代便利餐廳，可以日常小憩，也可以朋友聚會，抑或是工作的場所。
摩卡站也歡迎友好寵物，每月舉行領養日以及各種與運動相關的活動，相信在這裡會找到屬於你的美好時刻。
授課老師Vivienne，程通過鍛煉身體的柔韌性和力量，讓它們進入平衡的狀態。
課程：流瑜伽
地點：Moka Bros摩卡站/徐匯區襄陽北路108號101c摩卡站
時間：2018年5月13日 9：00-10：30
授課老師：Vivienne
價格：180元/人
下周日 | 城市花園酒店河畔邊的寰宇瑜伽
上海千禧海鷗大酒店，城市中的花園酒店。
酒店內花園設計獨具匠心，亭臺樓橋榭與小橋流水渾然天成。
酒店花園河畔是您在大自然進行瑜伽練習的最佳場所。
坐在河畔，明媚的陽光灑在柔軟的身上，面朝清澈的河水，呼吸著新鮮空氣，讓你的身心在大自然中放松下來。
授課老師Liya，寰宇瑜伽被喻為目前世界上最完美且適合現代人的瑜伽修煉方法，能讓練習者達到一個深度平衡的狀態。
課程：寰宇瑜伽
地點：上海千禧海鷗大酒店/延安西路2588號(近水城路)
時間：2018年5月13日14：00-15：30
授課老師：Liya Xiong
價格：180元/人
2018年6月7-10日 | 第十一屆亞洲瑜伽大會
Evolution亞洲瑜伽大會《AYC》是全亞洲歷史最悠久、導師最大牌的瑜伽健身大會之一。
讓所有人都能夠接觸到真正意義上的『世界頂級瑜伽大師』，將瑜伽精神傳播得更遠是AYC不懈的目標。
往年亞洲瑜伽大會現場。
AYC為數以千計，來自世界各地、各種級別的瑜伽愛好者們提供優質的導師與參會體驗
今年，連續4天，香港會議展覽中心，50位+世界級瑜伽導師，180+工作坊課程，世界各地的瑜伽者齊聚一堂，學習、分享、體驗、交流，體驗這四天的蛻變之旅。
課程：AYC瑜伽盛典
地點：香港會議展覽中心
時間：2018年6月7日-10日
授課老師：50位+世界級瑜伽導師
BYMB，是一個全新的健心和健身生活方式平臺。
我們尋找全球最頂尖的老師，為會員提供最全、最優質的瑜伽、燃脂、塑形等活動課程，利用露臺、酒店、洋房花園等特色空間環境，讓會員享受非同一般的健身體驗。
