現在人們都非常註重身體健康，經常會選擇各種方式，去鍛煉身體，或者是幫助自己減肥。
在選擇運動方式的時候，往往會讓人非常的糾結，因為現在的運動方式真的是越來越多了。
不少女生會在跑步和做瑜伽之間徘徊不定，跑步四肢運動頻率比較大，而瑜伽的話相對來說比較安靜，那麼到底這兩種運動，哪種更好一點呢?
下面讓我們來探究一下。
大家都知道跑步非常鍛煉我們的心肺功能，可以增強我們的肌肉，加強身體內血液的流動。
我們在跑步的時候，喘氣會比較厲害，而肺部就是攝入氧氣的重要器官，跑步的時間越長，對肺部的刺激也會越大，肺活量會有所上升。
所以說經常跑步的話，可以增強心臟能力，有助於提高我們的免疫力。
而瑜伽相對來說比較安靜，主要是加強我們身體的柔韌度和靈敏性，做一些高難度的動作的時候，全身的肌肉都會被調動起來，需要很核心的肌肉力量，更加的加強我們柔韌性。
所以如果是想要讓肌肉變強一點的，可以選擇跑步；如果是想要柔韌性好一點的話，就可以選擇瑜伽。
那麼跑步和瑜伽相比哪個更能夠鍛煉我們的身體呢?
當我們進行跑步的時候，會容易消耗很多的能量，而這些能量會維持身體的運作，增強我們身體內各個器官的能力。
因為跑步的時候，呼吸頻率會變多，並且心跳會變快，所以跑步可以加強我們的肺部和心臟功能。
而瑜伽相比較的話，就會弱一點。
因為在做瑜伽的時候，很多的動作都是靜態的，一個動作可能會停個一分鐘左右，不會消耗太多的能量。
雖然說瑜伽做完，身上會有酸痛的感覺，但是相比較跑步來說，消耗的能量要少一點。
其實不管是瑜伽還是跑步，對於女性來說都是非常好的運動，我們通過這兩項鍛煉，都會排出汗液，臉上的毛孔被打開，臟東西就容易隨著汗液排出來，皮膚也會更加的幹凈。
運動還可以加速我們的血液循環，讓皮膚得到更多的滋養，所以說這兩項運動對於女性來說都是有利的。
現在不僅僅是年輕人喜歡做瑜伽，很多的奶奶也非常喜愛瑜伽，她們的人柔韌度甚至比小姑娘要好很多。
而跑步也是一樣，每年參加馬拉松的人群中都會有很多七八十歲的老人。
瑜伽和跑步，都能夠強健我們的身體，提高免疫力，延緩衰老，對於一些疾病都有著抑制的作用，所以說瑜伽和跑步都屬於長壽運動之一。
其實不管是瑜伽還是跑步，女性想要鍛煉的話，可以根據自己的身體情況，來選擇自己喜歡的運動方式。
兩種運動堅持下來的話，都是對身體有好處的，隻是鍛煉的角度不一樣，呈現的效果也會有所不同，不過，只要你堅持，身體也許會出現意想不到的驚喜。