練瑜伽，高難體式是很多伽人一直的追求，進階的過程就如同升級打怪一般，每當解鎖一個新體式就像過了一關。
今天小編搜羅了12個網紅高難體式，快來看看你能成功解鎖幾個?
01
舞王式
- 舞王式是上鏡率超高的一個體式
- 要求胸腔打開和髖部後伸的能力
- 可以增強腿部和腳踝肌肉
- 提高身體平衡性和靈活性
02
扭轉弓式
- 這個體式需要打開胸腔和肩膀
- 可以增強背部肌肉的力量
- 拉伸身體前側和臀部屈肌
03
鶴禪式
- 鶴禪式是需要手臂支撐能力
- 和身體的整體核心力
- 可以強化整個上半身
- 提高核心力量和幫助消化
04
神猴式
- 神猴式也是上鏡率超高的體式
- 需要髖部的靈活性和腿部的柔韌
- 可以加強和拉伸腿部、臀部肌肉
05
鴿王式
- 鴿王式也是拍照打卡超美的體式
- 需要髖部、肩膀、胸腔的靈活性
- 伸展大腿、腹部和頸部，刺激腹部器官
06
前臂倒立
- 前臂倒立是很多伽人想要解鎖的體式
- 需要較強的肩背和核心力量
- 可以強化手臂、背部和肩膀
07
單腿肘輪式
- 後彎體式也是很多伽人熱衷的體式
- 需要胸腔的展開和極強的柔韌性
- 可以幫助打開胸腔和肩膀
08
手倒立
- 手倒立是伽人們又愛又恨的體式
- 對手臂、核心力量和穩定性要求極高
- 可以提高平衡和穩定性
09
手倒立蠍子式
- 蠍子式在手倒立的基礎上加後彎
- 需要較強的手臂力量和柔韌性
- 可以增加上半身的力量和穩定
- 提高平衡和協調能力
10
單腿烏鴉式
- 單腿烏鴉也是拍照很美的體式
- 需要極強的手臂力量和協調性
- 可以增強手腕、肩膀和核心力量
11
飛鴿式
- 飛鴿式和上個體式略有不同
- 也需要較強的手臂和核心力量
- 可以增強上身的力量和平衡能力
12
八角扭轉式
- 八角扭轉也式支撐體式
- 需要很好的核心和手臂力量
- 可以改善平衡和注意力
練瑜伽，高難體式並不是最終的目的
需要保持一顆平常心，不斷重復練習基礎體式
因為它們才是你完成高級體式的重要組成部分