老年生活是什麼樣?
她們說，銀發人生仍然可以『乘風破浪』。
退休後的喬榮，帶著一身傷病學瑜伽，成為『瑜伽館裡年齡最大的瑜伽老師』。
年近古稀的許寶坤，從零開始學打架子鼓，銀發玩搖滾登上央視舞臺。
72歲的天蠍座奶奶王沛，從運動員跨界學模特、拍短視頻，腳踩25cm高跟鞋登上國際時裝周。
年近八旬的沙井村村民史慶芬，出版兩本近80萬字村史，練書法、寫隨筆、做調研都是她的老年生活日常。
她們接受衰老。
接受自己逐漸花白的頭發，接受不那麼靈活的身體、逐漸衰退的記憶力還有慢慢變差的體力。
但她們拒絕被年齡束縛，而是選擇再度啟航，去解鎖未曾了解的領域，去實現年輕時沒時間追尋的夢想，去學習更多知識、創造更多樂趣。
重陽節來臨之際，南都記者和4位『乘風破浪』的銀發奶奶聊了聊，聽她們講述自己無懼年齡的老年生活。
王沛在北京國際時裝周上走秀。
無齡感『天蠍奶奶』跨界：年逾古稀多次登上時裝周
『首先用一把防靜電的梳子把頭發梳順，然後用發膠《簡單定型》，然後開始編……』，這條瀏覽量破2000萬、點贊量超60萬的短視頻裡，一位頭發花白的老人動作利落地對著鏡頭編發、盤頭。
評論區裡有年輕人留言：『我是一看就會，一做就廢』。
這樣難度不低的編發是這位72歲天蠍座奶奶王沛的日常。
除了梳一個精致的發型，拍短視頻前，王沛還會戴上一對珍珠耳環，給自己畫個淡妝。
她說：『雖然年紀大了，但一定要把自己收拾得利索點，從頭做起』
1964年，原本有著舞蹈夢的王沛因『身高太高』被選入湖北省籃球隊。
上個世紀80年代，中國引入花樣遊泳項目，對教練和運動員的需求很大。
機緣巧合下，籃球運動員出身的王沛成為了湖北省花樣遊泳隊教練，兩年後，她被選入中國國家花樣遊泳隊當教練。
這一年，王沛37歲。
『競技體育真的很苦，我當教練的那幾年，幾乎是和外界隔絕，天天在想《運動員》該怎麼練、音樂怎麼選、怎麼編排能和別人不一樣』直到61歲徹底退休，王沛才終於有時間做點兒自己的事情。
退休後，物業的工作人員推薦她報名社區的老年大學，建議她『這麼高，就去報個時裝班吧』。
就這樣，王沛又一次跨界，踏入了時裝模特領域。
從舞蹈到籃球，從籃球到花樣遊泳，再到61歲從零開始學模特，對王沛來說，『跨界』有難度，但她並不畏懼。
『我練過舞蹈，又打過籃球，後來又教花樣遊泳，在國家隊當教練。
所以我對肌肉的控制、肢體的協調能力都比較好』王沛說，所有學習過的東西、所有經歷都沉淀在心裡，成為人生重新開始的底氣。
64歲時，王沛因表現優秀被選入武漢市老幹部活動中心時裝二隊。
在比自己小十幾歲的隊友面前，她一點兒都不露怯，很快被任命為時裝二隊的隊長。
每周，王沛都會自己開車去隊裡組織訓練。
2019年，她受邀參加北京國際時裝周，身穿黑色衣褲，腳踩25cm高跟鞋，銀發玫瑰在T臺上華麗綻放。
『我找到了一個很喜歡的事情，我就要認真努力去做』練習走秀之餘，王沛還撿起了對舞蹈的喜愛。
有空就用手機拍一支自己跳舞的短視頻，上傳到網上。
除此之外，她還喜歡唱歌，2021年參加央視的越戰越勇節目，唱了一首《給我一個吻》。
節目播出後反響很大，王沛笑稱：『我去錄節目的時候，人家都不相信《我》是70歲』
王沛在好幾個平臺上都開設了賬號，起名叫『愛時尚的天蠍奶奶』，她在賬號裡分享自己的舞蹈、走秀日常、保養經驗、生活感悟。
每一條推文或視頻裡，她都穿著得體優雅。
馬甲、大衣、旗袍、連衣裙、披肩、香雲紗……72歲的王沛從沒穿過刻板印象裡『老年人才會穿的衣服』，每一套服裝都經過她的精心挑選和搭配。
『雖然我是這個年齡了，但我肯定不會穿那種老氣的衣服。
我會挑選一些比較合適的衣服，只要可以穿，穿得漂漂亮亮的有什麼不好』
衣著時尚的王沛。
王沛愛美，也一直都在追求美。
歲月從不敗美人，她說，一個人想要追求美、獲得美，最重要的就是要對自己有自信。
有人問她，你這麼愛美，為什麼不把頭發染黑?
王沛很坦然，她接受自己逐漸衰老的外表，『人老是一種自然的規律，你不能抗拒的』
接受衰老，不僅意味著接受逐漸花白的頭發，更意味著要接受不那麼靈活的身體、逐漸衰退的記憶力、慢慢變差的體力。
即便是運動員出身，王沛也無法與時間對抗。
『我原來《做事情》動作特別快，結果有一天‘啪’地一下就摔倒了，還把桌子給拽翻了』從那之後，她意識到自己已經不再年輕，做事情要把手腳放慢一點。
『以前不到50歲的時候，爸媽還都在，就覺得生死是很遙遠的事情』如今，王沛已年過古稀，對於變老，她不再感到焦慮，而是選擇坦然接受，『現在開始體會到那句話叫‘到人世間來走一趟’，既然來了，就快快樂樂地向前走吧』
前段時間，一個北京的攝影師在抖音上刷到了王沛的視頻，被王沛的優雅和自信打動，聯系上她，給她免費拍了一組寫真。
拍完之後，攝影師戀戀不舍，和王沛約好過段時間再來拍一組。
王沛笑稱，可能是自己身上的『無齡感』打動了她。
『無齡感』由作家三盅提出，大意是指一個人不被年齡束縛，跟隨自己的心意，保持對生活的熱愛，保持一種年輕的生活態度。
王沛很喜歡這個說法，她覺得自己想過的就是一種『無齡感』的生活。
雖然年紀大了，但也要一直保持好奇心，做自己熱愛的事情。
談到未來打算，王沛說可能考慮從武漢搬到北京，因為家裡人都在北京。
『北京這邊也有《時裝隊》，我年齡慢慢也大了，《武漢北京》兩邊跑精力也顧不過來』但除此之外，她沒什麼其他打算，『我覺得我現在不像年輕的時候，將來還要完成什麼』對於王沛而言，當下的每一天都是生活裡最年輕的一天。
永遠保持好奇心，認真過好每一個當下，這是王沛如今的生活方式，也是她對自己未來老年生活的全部期待。
許寶坤在侄孫的婚禮上演奏架子鼓。
穿拖鞋打架子鼓玩搖滾，66歲農民奶奶登上央視舞臺
腳踩塑料拖鞋，上身隨意穿著一件粉色T恤，手指靈活地轉兩圈鼓槌。
『鏘——』隨著鼓槌落下、敲擊叮叮镲，一首搖滾樂隊beyond的經典歌曲《光輝歲月》，在這位頭發花白的老人鼓槌下響起。
老人名叫許寶坤，更多人稱她為『廣西楊奶奶』，這是她在短視頻平臺上賬號的名字。
賬號是兒子給她開設的，上面發佈了很多許寶坤練習打架子鼓的視頻。
有時，許寶坤也會在上面直播打鼓。
許寶坤今年66歲，是個地道的農民。
學習架子鼓之前，她每天的生活幾乎都是田間地頭和家裡兩點一線。
『出去幹農活，回家吃飯，看看電視，然後就是睡覺了』她說自己以前沒什麼娛樂活動，也從來沒有學過樂器。
年輕時，許寶坤和丈夫一起外出打工，在北海、南寧、欽州等地做水泥工。
打工很累，家裡還有兩個兒子要養，生活壓力不小，『根本沒時間想什麼興趣愛好』回鄉務農後，許寶坤的生活也沒有出現太多變化，和其他鄉親一樣，幹農活、看電視、閑聊、睡覺幾乎就是她生活的全部。
去年3月，小兒子楊河回家探親。
楊河從小喜歡音樂，自己還組了樂隊。
為了讓爸媽生活多點樂趣，他專程帶回一整套架子鼓，手把手地教爸媽打鼓。
一開始，許寶坤在廚房做飯，老伴在屋子裡跟著兒子學打架子鼓。
『他的手腳比我還笨呢』許寶坤笑著回憶，當時，老伴怎麼都跟不上節奏，手腳不太協調。
她從廚房出來看到這一幕，一邊憋笑一邊親自坐下嘗試，她想看看打架子鼓是不是真的那麼難。
沒想到，許寶坤上手很快，隨著不那麼流暢的節奏聲響起，她對架子鼓燃起了濃厚的興趣。
兒子在家的時候，手把手地教了她兩個節奏型，她就每天堅持練習。
等兒子出去工作之後，她把自己練習的視頻錄下來，讓兒子遠程指導。
『差不多一兩個月之後，整首《橋邊姑娘》能打下來了』許寶坤說自己特別高興，就像看到莊稼熟了一樣高興。
6月份的時候，許寶坤侄孫結婚，她第一次登臺表演，為侄孫獻上一首歌曲祝福。
雖然手法還有些生澀，但臺下席間的客人都贊嘆不已。
『現在村裡小小朋友見了我都會跟我開玩笑，說我來打鼓了』鄰居們有時也會到她家裡來，想跟她學打架子鼓，但很少有人堅持下來。
『一開始覺得很難學的。
但是我就是閑下來的時候就練，當成鍛煉《身體》了』每天中午忙完農活、吃完午飯，許寶坤就會坐在架子鼓前練習一會兒，老伴會站在她旁邊看。
如果天氣不好，沒辦法出門務農，她也會在家打架子鼓。
『現在很少看電視了，這個比電視有意思多了』許寶坤說。
不僅如此，打架子鼓還治好了她多年的頸椎、腰椎疼痛。
2021年7月，兒子楊河給她開了一個短視頻賬號，起名『廣西楊奶奶』，許寶坤把打鼓視頻錄下來之後，交給兒子進行剪輯、發佈，有時兒子還會給她伴舞。
平臺上，她的一條打鼓視頻最多收獲了83萬多點贊，5.9萬條評論。
許寶坤說自己挺喜歡看評論區，很多網友都會誇她，說她是『活到老、學到老』。
當然，評論區裡有時也有不好的聲音，比如有人說她『這麼大歲數還不務正業』、『不好好帶孫子』等等，但許寶坤並不在意：『我知道這些說法都不對』
許寶坤受邀參加央視節目錄制 。
去年10月，許寶坤受邀參加央視重陽節晚會。
這是她第一次坐飛機、第一次去北京，更是第一次登上『這麼大的舞臺』。
今年，許寶坤又一次受邀參加天津衛視《跨時代戰書》錄制，一身黑色皮衣叱吒舞臺。
從開始學習架子鼓到現在，許寶坤已能打出《光輝歲月》、《孤勇者》、《啊牡丹》等新老歌曲三十多首，現在她又開始學習看鼓譜。
對於未來，她直言沒什麼太多要求：『沒想過打成什麼樣，就是閑下來就去練一下、玩一下。
只要每一次打鼓都高興就行了』
史慶芬在家中用電腦寫作，背後的窗臺上放著她和老伴的書法作品。
退休後寫出80餘萬字村史：『老了想為這個社會留下點什麼』
剛開始寫書的時候，66歲的史慶芬用筆在草稿紙上寫，身後窗臺上放著堆得很高的紙質資料。
她隻有初中文化，不會新式拼音，更不會操作電腦。
但用筆寫實在是太累了，反復塗抹、修改、重抄，隻寫了三十多頁，史慶芬就堅持不下去了，『真的是感到力不從心』
這個66歲的老人並沒有選擇放棄，她咬咬牙，下決心要學習電腦打字，用現代化辦公工具完成自己的夢想——給自己生活了大半輩子的村莊寫書。
她制作了一張拼音對照表，把新式拼音和她所學的老式拼音一一對應，制成一張表貼在墻上。
每打一個字，就需要抬頭，瞇縫著眼睛在表上找到需要的拼音，『yi、yin、ying』，然後再低頭看電腦鍵盤，用一根手指一個字母、一個字母地敲擊鍵盤，文字就緩緩地出現在電腦屏幕上。
為了激勵自己，她給自己制定『小目標』，今天打出2000字，明天就要打出2500字……兩本80多萬字的書就這樣艱難又緩慢地誕生了。
『沙井村從40年代開始就陸續接待過考察團，改革開放以後，十幾批中外學者陸續來沙井村考察、調研、寫作』史慶芬年輕時在沙井村村委會工作，看到這麼多外來學者給自己的村子寫書，她的心裡也升起了一個念頭，『外國人都能寫，我們作為沙井村的一員，了解更全面、更有發言權，咱自己為啥不記錄下來呢?
』為自己的村莊寫一本書，這個念頭在史慶芬裡的心中紮下根來。
從1996年起，她就開始有意識地積累資料，為寫村史做準備。
2007年，史慶芬62歲，她向村委遞交了退休申請，全身心地投身於村史的寫作。
寫村史的那幾年，史慶芬形容自己的生活就像上班一樣，每天早上七點多起床，吃完早飯後就開始坐在電腦前打字。
需要查資料的時候，白天就坐公交去圖書館、檔案館裡泡一整天，晚上回來寫作，在電腦前一坐就坐到11點。
史慶芬家裡放著一沓兒微微發黃的小紙條，都是當時讓管理員幫忙查找資料時寫的便簽。
有時候她躺在床上，突然想到一個點子，哪怕是凌晨三點也會立刻爬起來，打開電腦記下來。
『有人說老年人得服老，我不喜歡這種說法。
參加學習啊、公益啊、寫作啊，我能做的還多著呢！』 2013年，她在68歲時寫完了第一本書《沙井村的變遷》，2015年，更為通俗的村史《沙井村紀事》出版。
兩本書各有40餘萬字，均被北京順義區檔案館收藏。
史慶芬作為作者之一受邀參加本鎮新書發佈會。
距離出書已經過去了7年，今年已經77歲的史慶芬仍舊沒閑下來。
南都記者采訪她的時候，她剛從外面回來，她給記者發來幾張書法作品的照片，『上午去裝裱我的書法作品了，要參加金秋十月書法作品展』除了寫作，史慶芬還喜歡練書法，隸書、楷書、行書、草書學了個遍。
她參加了一個文學小組，經常會在線下聚會，一起談天說地、賦詩作文。
偶爾她還會和老伴一起爬長城、逛公園、參加趣味運動會。
『我前兩年還和一個傳媒公司合作，給人家打工呢』史慶芬笑著說，『我們區委宣傳部門有人知道我寫村史的事情，就把我推薦給了一家傳媒公司』2018年開始，史慶芬和公司合作，在北京周邊的村鎮進行調研、寫作，記錄村鎮的變遷歷史。
雖然經常在外奔波，一幹就是一天，但史慶芬還是很高興，『下鄉采訪跟我寫作一樣，都是在描繪家鄉，不忘鄉愁、不忘過去』她特別驕傲地說，自己根本沒考慮工資就答應下來了，因為就是『願意去幫忙。
為家鄉、為村鎮出力，總是能讓我精神煥發！』
年近八旬，史慶芬時常也會感慨，年歲大了，體力遠不如前，晚上已經不能熬夜幹活兒了。
打羽毛球的時候也跑不動了，需要老伴兒把球『送到自己拍子前』。
但她沒有遺憾，更沒有感到焦慮，『光陰過得太快了，眨眼之間就過去了。
但我沒有虛度光陰，每一天都過得很充實』 她說自己老了，但還想為這個社會留下點什麼。
史慶芬還在堅持寫作，寫自己、寫家庭、寫故鄉。
她說：『只要充實地過好生活裡的每一天，夕陽也同樣美好』
對喬榮來說，『一字馬』不在話下。
『館裡最老瑜伽教練』：退休練瑜伽再就業，『學習是一輩子的事』
『我是我們瑜伽館裡最老的《瑜伽教練》，我比有的教練媽媽都大十幾歲呢』電話另一端，今年59歲的瑜伽教練喬榮笑著說。
瑜伽教練不是喬榮原本的職業。
她曾經是某銀行職員，退休後賦閑在家。
對她來說，成為一名『館裡年紀最大』的瑜伽教練，完全是意外之喜。
在旁人眼裡，年輕時候的喬榮是個不折不扣的『卷王』『工作狂』，對待工作非常拼命。
退休之後，她也閑不下來，不想被年輕人落在後面，於是選擇去健身房健身、跳舞。
但畢竟上了年紀，又沒有太多基礎，秉承著『拼命三郎』精神的喬榮，果不其然，把自己練出一身病。
『我當時腰疼，腿也受傷了，膝關節前交叉韌帶拉傷、骨囊腫，遠端骨髓水腫，雙膝關節都有積液，右側腓腸肌也有積液』回憶起當時受傷之後的情景，她感到後怕。
『那個時候邁不上公交車，就連晚上睡覺蹬被子這樣簡單的動作都做不了』喬榮說那時覺得自己『簡直是完蛋了』。
有人推薦她練相對靜態溫和的瑜伽。
剛好，她所在的健身房裡有瑜伽課程。
於是，喬榮放棄了健身跳舞，改練瑜伽。
上完一段時間瑜伽課，她又報名了線上線下結合的瑜伽康復理療課程，為期三個多月，學習人體3D解剖、簡單的理療手法。
從這時開始，她在瑜伽道路上的學習之旅就再也沒有停止。
大約練習了三年瑜伽之後，喬榮身上骨關節疼痛的毛病明顯改善，也是這時，她逐漸發現身邊還有很多同齡人，都在被腰腿疼痛等身體問題困擾。
『我當時就想通過我自身的經歷，幫助周圍和我年齡相仿、飽受膝關節、腰腿疼困擾的人，讓他們能通過正確地練習瑜伽，得到改善或者自愈』同班練習瑜伽的同學建議她去當瑜伽老師試試看，『他們說我練得這麼好，去當老師還能幫助別人，多好』
喬榮心動了，她去報名了瑜伽教練的培訓課程。
『你不學你怎麼給人家教課?
』喬榮說，學當瑜伽教練和自己練瑜伽完全不一樣，相當於又要從零開始。
對她來說，學習當教練並不容易。
既要將理論吃透，又要把理論和實踐相結合，熟練運用瑜伽專用口令指導學生。
最大的挑戰在於記憶。
喬榮是英語專業專科畢業，學英語的時候，背誦是每日都要做的功課，隨隨便便背下幾篇課文是家常便飯。
但隨著年齡增長，面對全新領域，喬榮犯了難。
『我記不住，比如說《老師》講了三句話，我就跟聽天書似的，看到第三句就把第一句忘了』
記憶力比不上年輕人，就隻能用努力來彌補。
每次學完之後，喬榮都會把上課的板書內容抄一遍，反復讀、反復記。
每次給學生上課前，她都會在家對著鏡子練習至少10遍以上。
直到現在，喬榮每年都會參加至少1-2次的教練培訓班、提高班，一本厚厚的人體解剖的教學書籍，是她的每日必讀。
『我去年一個星期平均教十節課，一節課一個小時』喬榮說自己雖然年紀大，但教課很受歡迎，瑜伽館老板也很欣賞她。
她覺得自己能給猶豫要不要練習瑜伽的人做個榜樣，尤其是那些年紀稍大的人，『你看我《差不多》60歲了還能當老師，你50歲為啥不能來練?
』
正在參加培訓的喬榮。
除了堅持學習瑜伽，喬榮每天還會花十分鐘練習英語口語。
她有個小願望，希望有一天能用英語給外國人上瑜伽課，『我已經把英文版的瑜伽口令背下來了』喬榮說。
她不再像年輕時候那樣，總想著要做出一番成績，但她仍舊希望能堅持學下去、練下去、教下去，『讓自己健康的同時，也能在力所能及的范圍內幫助更多的人』
采寫：見習記者 趙霖萱 發自北京
受訪者供圖