瑜伽分類是新手必須掌握的基本練習方法，正確認識瑜伽分類不僅能夠幫助我們掌握瑜伽要領，也可以使我們從中獲得更多樂趣。

以下是最受歡迎的8種瑜伽類型。

1.Vinyasa flow

這種瑜伽風格的流行可能是因為它的快節奏，體式之間的流暢。

Vinyasa實際上是一個廣泛的練習范疇，包括力量瑜伽和阿斯湯加瑜伽，Vinyasa flow《流瑜伽》系列可以為所有水平的習練者定制，這是一個很好的鍛煉，通常不會過度精神化，好處在你的身體裡。

2.哈他瑜伽

排在第二位的是哈他瑜伽，哈他瑜伽一次隻進入一個姿勢，然後花時間在那裡。

節奏較慢，更註重拉伸。

這種瑜伽風格非常適合初學者或任何想要更慢，更專註於深度拉伸的人。

3.恢復性瑜伽

這些瑜伽序列通常包括一些長時間保持的溫和姿勢，常有多種輔具的支撐。

這些姿勢包括向前折疊、扭轉和其他溫和的伸展，很多人都覺得非常放松，很適合睡前練習！

4.力量瑜伽

這是一種與Vinyasa瑜伽相同原則的風格，但更具挑戰性。

可能在流動和體式之間移動得更快，會增加一些更具挑戰性的動作， 也可能保持體式更長時間以加強力量。

5.阿斯湯加瑜伽

阿斯湯加瑜伽也是一種串聯瑜伽，但這種風格遵循一系列規定的姿勢。

阿斯湯加瑜伽無論你在世界的哪個角落，練習都是一樣的，都以同樣的順序做著同樣的姿勢。

這是一個很好的方法，可以一個接一個的掌握，並朝著目標努力。

6.陰瑜伽

陰瑜伽類似於恢復性瑜伽，你會在相當長的時間內保持幾個體式。

它可能更具挑戰性，陰瑜伽通過在你身體的肌肉和筋膜深處創造運動來『平衡』你更有活力的瑜伽練習中的『陽』。

它需要高度集中和專註，並能在預防損傷和關節健康方面發揮重要作用。

7.比克拉姆/高溫瑜伽

比克拉姆瑜伽在一個溫度為35–42°C的高溫空間中練習，有一套固定姿勢。

有的高溫瑜伽可能沒有那麼嚴格。

高溫瑜伽最重要的是提前補充水分，因為在練習中會出很多汗！

8.艾揚格瑜伽

這種形式的瑜伽是哈他瑜伽的一個子集，所有的練習都要非常注意動作和呼吸的形式和體式的精確性。

無論你喜歡哪種瑜伽風格，偶爾加入不同的課程來混合一下總是很好玩的。

挑戰你的身體並練習不同的風格，你會在這個過程中更多地了解自己！