今天，給大家分享8個瑜伽體式，在平時練習當中也非常常見，但如果借助墻面輔助練習，可以更深入、更安全，一起來試試！
01、站立前屈
- 這個體式靠墻練習可以幫助坐骨垂直於腳後跟
- 很多伽人練習站立前屈坐骨過於向後
- 這樣靠墻練習雙腳根基也會更加穩定
02、低弓步
- 低弓步是拉伸腹股溝和大腿前側很好的體式
- 靠墻練習之後拉伸股四頭肌的感覺更強烈
03、半神猴式
- 半神猴式靠墻練習可以讓股骨頭更好地回塞髖臼窩
- 這樣練習可以幫助讓骨盆更加穩定
04、單腿站立手抓腳趾扭轉
- 很多人在練習這個體式顧的了平衡
- 卻顧不了扭轉，扭轉也不深入
- 這時抬起的腿有力去蹬住墻面
- 可以讓抬腿更輕松，扭轉更加深入
05、戰士三扭轉
- 這個體式與上一個體式是相同的原理
- 向後抬高的腿蹬住墻面後
- 骨盆更加穩定，扭轉也更輕松、深入
06、側板式變體
- 這個側板式變體下方支撐的腿有力蹬墻
- 你會發現整個身體更有力、支撐更輕松
07、半手倒立
- 手倒立還不敢離開墻面練習
- 試試這樣打基礎就容易多了
- 瑜伽練習講究循序漸進
08、蛇王式
- 蛇王式屬於比較強烈的後彎體式
- 小腿、腳背這樣貼墻練習變得更容易