每個成年人的生活，都過得並不那麼輕松，畢竟每個人都有自己需要面對的困難，煩惱和不容易。
人生充滿了挑戰和困難，你或許有時會有情緒低落， 自我懷疑，拖延症，鬱悶。
試試這10個體式，可以趕走不良情緒，從而獲得喜悅，滿足，自由和內在能量！
動作1
- 仰臥，雙手放於體側，手心向下
- 吸氣收腹部，舉左腿垂直地面
- 呼氣，落左腿
- 左右腿交替做
動作2
- 仰臥，雙腿伸直向前
- 吸氣，屈左膝可以同時右臂舉過頭頂
- 呼氣，伸直左腿，右臂回落
- 交替做，充分激活肚臍輪能量
動作3：
- 雙手拇指相觸下犬式，雙手推地
- 背部延展，坐骨向上
- 大腿根向後推，腳跟向下踩地
- 眼睛看雙腳之間，保持
動作4：
- 俯臥，手放肩下，五指張開
- 手推地，胸腔上提，鎖骨打開
- 腳背向下壓地，微屈肘
- 雙肩放松，有效把能量帶到脊柱
動作5：
- 仰臥，屈膝，雙腳打開與髖同寬
- 十指相交，放於腦後
- 吸氣，肩離地，肚臍內收
- 保持幾個呼吸
- 呼氣肩和頭部落下
動作6：
- 仰臥手放兩側
- 吸氣，頭帶動後背離地，雙臂離地
- 下背貼地，雙腳離地
- 下巴內收，眼睛看腳趾
- 保持幾個呼吸
動作7：
- 仰臥，手放體側
- 吸氣，屈左膝，雙臂舉過頭頂
- 呼氣，雙左腿雙臂和回落
- 做對側
動作8：
- 俯臥，屈雙膝
- 雙手抓住腳踝，雙肩向後展開
- 吸氣小腿發力向上抬起
- 上身雙腿離地胸腔打開
- 頸部放松，呼氣落下
動作9：
- 跪立，膝蓋對齊髖部，腳背貼地
- 髖部向前推，胸椎向上
- 肩膀外旋，雙手貼腳跟
- 脖子後側延展
動作10：
- 跪姿，雙腿並攏或分開
- 雙腳並攏，臀部坐腳跟上
- 雙手放於體側吸氣脊柱延展
- 呼氣身體放松下沉
- 前額點地，保持
人最怕的不是身體的累，而是身心的疲憊，不是怕壞事的拖累，而是怕情緒的崩潰！
要學會處理自己的不良情緒，懂得再苦的日子裡，也不忘給自己加點糖，給自己正能量，給自己一個開心的理由。
無論多艱難的日子，記得在瑜伽中找到自己的內心和靈魂！