工作、生活中，常常有人會因為壓力而出現疲憊感，比如在單位工作的朋友，會因為疲憊感未能及時解除而影響正常的工作。
生活的質量也會越來越低，長久之後，會有種種的身體不適和病痛找上門。
現在我們做一個小觀想，假設你現在在家裡的沙發上坐著，我說，北京長城有多少景點的時候，你是不是當下就能感受到長城景點的樣子。
仿佛已經身臨其境了，正在觀賞秀美的風景。
但是身體還在沙發上，但你的心為什麼能到北京長城呢？這說明，一、身心是分離的二、心速是很快的、三、心力是很強的、四、是無處不在的。
這個說法，認同嗎？如果不認同，下面再做一個練習來驗證。
先伸出雙手，以腕紋為準對齊，合十雙手，看看雙手指是不是一樣長。
一樣長的話，我們開始做下面的小練習。
1、現在把雙手自然放松的放下，閉眼，身體坐直，下顎微內收，全身放松。
2、跟隨引導進入練習，現在，隻觀想左大臂、小臂，所有的左手指正在放松，深深的呼氣，慢慢的吸氣，再深深的呼氣，慢慢的吸氣，再次深深地呼氣，慢慢地吸氣。
三次深呼吸之後，回到正常的呼吸狀態，現在把意識關注到左手指上，感覺小指，無名指，中指，食指，大拇指都在放松，放松，放松，放的非常的松。
繼續感受五個手指都在放松，放松，放松，放得非常的松。
繼續感受所有的手指都在放松，放松，放松。
3、現在感受所有的手指都像春天裡的小草一樣，正在長(zhang)長《chang》，慢慢地長長，正在長長，慢慢地長長，想像著所有的手指都充滿了氣血，正在長長。
4、現在感受整個左手臂，從大臂到小臂再到手心手指都在微微的膨脹。
越來越脹。
5、現在感覺氣血流動到了指尖了，膨脹感緩緩的退去了，手指長的更長了，反復地觀想氣血流動到了指尖，感受手指一次次的長長。
6、好，現在慢慢地睜開眼，雙手合在一起，比較一下，左手的手指有沒有長長呢？如果你是放松的，專註跟隨引導練習，一定會長長3CM或更長的。
如果沒有，可以在放松的時候，再做一次練習或多次練習。
通常80%以上的人都會有明顯的長長經歷。
左手指為什麼會長長呢，僅僅幾分鐘的時間啊。
這是心力的力量而來的。
如果手指是木頭，地板，現在能不能長長呢。
所以，手指雖然是皮肉筋骨，但皮肉筋骨是不是也是心的一部分呢，如果不是，手指是不會長長的。
若不是心，就不可能有感應了，到此，是不是應證了心心相印。
通過這個練習，我們是不是知道了，心力不但強大而且是無所不能，無處不在的真實性了。
如何使疲憊消除呢？
好了，我們現在知道了，心的本來面目了，它無處不在，無所不能的真相以後，消除疲憊是不是也可以這麼來觀想呢？當然可以。
不信，你也可以再試試，下面一起來練習。
請跟隨指引進入練習：
1、無論是在辦公桌前，還是在乘坐交通工具，或是在家裡的沙發上，都請你以脊柱保持正直，下顎微微內收，雙肩放松，雙手在體前自然重疊，左手下，右手上。
2、接下來，先調整呼吸，先深深地吐氣，感到氣息到達盡頭時，自然的吸氣，反復這樣的練習三次，每次呼氣時，雙肩都有繼續下沉的感覺。
三次為一組，可以練習三到七組。
3、現在意識關注在鼻尖上，雙目微合，略有光聚在了鼻尖處，靜靜地關注這裡，呼吸回到自然的狀態，依然保持脊柱的直立狀態，下顎微微內收，保持略低頭的狀態。
持續地觀照下去。
4、現在外面起風了，聽到了風聲，不一會，風停了，什麼也聽不到了，非常安靜。
一會兒又聽到了風聲，之後又是寂靜，反復地聽聲的變化，一會有聲，一會無聲。
5、聽到聲音時，是動，聽不到時，是靜，無論動、靜都有覺知性的存在。
覺知性不會隨聲有而有，也不會隨聲無而無，如果覺知性隻在風動的時候，能聽到的時候才有，那麼風無的時候，就覺知不到安靜的存在的。
我們的見聞覺知之性是無處不在的，這是我們的真實本心。
真心可以隨時啟用，比如，在口能言，在手能捉，在耳能聞，在鼻能嗅，在舌能嘗，在足運奔，在身能觸，在意能思。
眼耳鼻舌身意的顯發的『能』，就是一個真心的啟用。
6、好了，我們找到了指揮眼耳鼻舌身意的本尊了，現在本尊說話了，我們疲憊來源於，六種意識心一直在搞分別，比如，這件衣服好看，那家的飯菜好吃，誰的歌聲好聽，誰的皮膚保養的好，誰看上去很年輕，誰開的車是名牌，誰家的房子真大。
同樣，六種意識心也會不停地朝著向外的方向，不停地執著，比如，誰家的老公太不努力了，沒錢還經常在家跟老婆爭吵，誰家的婆婆好不講衛生啊，誰家的車子沒有檔次，領導最近為什麼批評我等等。
仔細地問問自己，你的六種意識心是不是太忙了，一刻都不停歇，晚上睡覺還要做夢，睡眠質量也差了。
7、現在我們知道了六種意識心不知疲憊的工作，是不是會把這種疲憊傳遞給身體器官和皮身筋骨呢，當然，因為，他們就是一體的。
所以，你會有揮之不去的疲憊、腰酸背脹等等的現象出現。
8、現在找到了疲憊的根源了，是不是就有了方法從疲憊中解放出來呢，答案你已經找到了。
9、好了，今天我們的小練習就要結束了，請把注意力放到呼吸上，先緩慢深長地吐氣，然後自然的吸氣，三次以後，慢慢睜開眼。
若感到光線很刺眼，可再閉眼，緩慢睜開時，眼先看下方，然後再看向前方。
慢慢地左右轉動頭，激活頸部，方便的話，離坐慢行，雙手從上至下拍打一下身體。
10、現在我們的課程暫時結束了，疲憊感緩解了，是不是感到神清氣爽了。
望各位持續地瑜伽行觀，你一定會找回更健康活力的自己了。
瑜伽行觀是特別簡單的方法，經過本次的練習，瑜伽行觀的心法你也一定掌握了，祝賀你！不久就有一個滿血的你回來了！
有興趣研究瑜伽行觀的朋友，善於思考的你，請關注我們，大家一起分享，一起瑜伽。
結篇感受
學瑜伽，練瑜伽，又見瑜伽
讀經典，通事理，穩固根基
你也來，他亦往，喜悅祥和
正知見，離無知，湛然我心
小編至誠接受大家的指正與幫助，謝謝！Namaste！OM！