來源：樂清網
頭部朝下頂在瑜伽墊上，雙腳緩緩抬起，形成一個倒立的姿勢。
這個動作對於平常人都有些難度，何況一個已經即將臨盆的孕婦。
日前，已經懷孕39周的樂清媽媽謝聰聰，在抖音上曬出了一段倒立的視頻，這個高難度的動作和挺著的大肚子形成了極大反差，讓人在佩服的同時也有些擔憂。
聰聰表示，她一直有運動的習慣，在孕期鍛煉，也是與醫生溝通後安全進行的，但不建議大家模仿。
孕期堅持每天倒立15分鐘
在謝聰聰的抖音上，從懷孕起，每隔一段時間，她都會曬一個倒立的小視頻，用來記錄自己孕期的變化。
最近的一個視頻是1月7日拍攝的，當時她已經懷孕38周了。
『太牛了，不可思議！』不少網友看到她的視頻都驚嘆她的能力，同時也擔心她的安全，紛紛留言讓她悠著點。
聰聰笑著說，自己的身體素質比較好，練習瑜伽有5年時間了，孕期情況也比較穩，所做的運動都跟醫生溝通過，是可以保證安全的。
這是聰聰的第三胎，前面已有一兒一女，根據前兩胎的經驗，懷孕至24-25周時，就因肚子的壓力，出現恥骨痛的症狀。
這胎每天早晨起床後，她會堅持15分鐘左右的倒立，這樣反而緩解了腹部的壓力，沒有出現恥骨痛的症狀。
此外，由於倒立的原因，頭部的穴位得到了一定的按摩作用，她的睡眠也有所改善。
『大家都隻看到了我曬倒立的視頻，其實每天除了倒立，我也有做一些適合孕婦的瑜伽動作，如貓式、下蜷式、英雄式坐姿，身體進行一些拉伸，舒展開來後，會感覺一天都有精神』聰聰在孕期一直堅持工作，作為一名公職人員，她每天要進社區走街串巷，一天至少都要走1萬步。
且長期一直保持著運動的習慣，所以她的身體素質優於一般女性，在孕期也神采奕奕。
前段時間，她曬出了一組孩子在家為她拍的孕婦照，在光與影的交替下，她的臉上洋溢著甜美的笑容，讓人看到了最美孕婦的樣子。
帶動孩子一起養成運動習慣
一直堅持運動的聰聰，在孕期也未怠惰一天。
如此勤勞的媽媽也帶動了身邊的兩個寶貝養成了堅持運動的好習慣。
『我與女兒共用一個計時器，她每天看到我的計時器上顯示的時間，就知道我又堅持練習瑜伽，於是會非常主動去練習舞蹈動作，像媽媽一樣每日打卡』聰聰說，每天的堅持訓練，也讓女兒每每在完成一些高難度的舞蹈動作後，收獲同伴的驚嘆，這讓女兒越來越自信，同時也保持著對舞蹈訓練的熱情。
小兒子見到媽媽和姐姐每日都堅持鍛煉後，也自動加入了訓練的隊伍。
讓聰聰為他也定制了一張打卡單，籃球、跳繩、摸高……每完成一項，就在紙上打勾。
一家人都保持活力滿滿的狀態是聰聰覺得幸福的源泉，尤其在當下疫情的階段，保持良好的身體狀態，才能增強免疫力，以不變應萬變。
孕婦運動需注意強度
眾所周知，不少孕婦在孕期都擔心會『動胎氣』，因此都格外謹慎，像聰聰這樣的活力孕婦也是極個別。
記者也向婦產科醫生了解到，其實在自身健康狀況允許的情況下，孕期鍛煉有許多好處。
能夠改善情緒，減少抑鬱；改善胃腸道功能，預防和緩解便秘；控制體重，減少巨大兒，減輕分娩難度；有效減少胰島素抵抗，預防妊娠期糖尿病、子癇前期等妊娠並發症；增加肌肉力量，增強分娩時的體力，進而促進分娩，減少剖宮產。
但如果孕婦存在嚴重心臟或呼吸系統疾病，重度子癇或子癇前期，以及未控制的高血壓、甲狀腺疾病、Ⅰ型糖尿病、前置胎盤、宮頸機能不全、持續陰道出血、先兆早產、復發性流產史、早產史、嚴重肥胖、營養不良或極低體重、雙胎妊娠等特殊情況，應在醫生詳細評估、綜合考慮利弊後再決定能否運動，並給予運動形式、頻率、強度等建議。
無運動禁忌的孕婦，可以每天進行30分鐘中低強度的運動。
運動應循序漸進，注意運動形式、持續時間及運動幅度，特別是孕早期及孕晚期，運動過程中避免低血糖的發生，尤其是患有妊娠期糖尿病的孕婦。
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