對於初學者來說，根據自身身高，通常女生選擇標準寬是80cm的就可以了。
因為在中國人體各個地區的人體平均身高都在185cm以下，所以61cmx183cm《業界稱為加長型》的瑜伽墊就足夠使用了，但為了更好的進行施展，國內在售的瑜伽墊寬度基本都是80cm。
針對不同的身高體型，可以參照下面的瑜伽墊尺寸購買瑜伽墊：身高175cm以下人群使用610x1730mm；身高185cm以下人群使用2.610x1830mm；肩寬超過50cm的人群或者偏旁的人群使用3.800x1830mm；適合雙人瑜伽、情侶瑜伽、親子瑜伽、戶外野營、兒童防摔使用1200x1830mm。
擴展資料：
瑜伽墊的國際標準厚度：1.5MM-8MM，若您是剛練習瑜伽，建議您使用6-8MM的墊子足矣，過厚易發生在練習時平衡不穩崴腳等損傷情況：中高級練習者使用4-6MM的厚度：粉絲和專業級瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度，這個專業者都懂的。
目前，國際市場上瑜伽墊的材質主要分為四種：橡膠墊《天然橡膠》-皇室，亞麻墊《天然亞麻+天然橡膠》-貴族，TPE《特種環保材質》-高端專業。
PVC《PVC發泡材質》-大眾普及。
市場上也曾靜出現過價格相對低廉的NBR《丁晴和成橡膠》和EVA等過度性質的墊子，但因材質並不適合練瑜伽，比較適合康復，老人居家等使用。
好多人購買後到健身房被教練說這不是瑜伽墊子，所以全球瑜伽場所和瑜伽愛好者已基本不再采用。
根據你自己的條件，來選擇合適的墊子，剛開始推薦你用8毫米PVC或者6毫米TPE，如果條件很好，或者準備專業練習，推薦你用橡膠墊或者亞麻墊。