恢復性瑜伽它溫和、緩慢，讓您放松。

與 Vinyasa Yoga 等充滿活力的瑜伽風格不同，它不是要找到努力與輕松的平衡。

相反：在恢復性瑜伽中，您可以盡情享受重力的魔力。

你可以讓自己冷靜下來，敞開心扉，完全投降。

與陰瑜伽一樣，恢復性瑜伽也會激活您的鎮定神經《副交感神經系統》，負責再生和放松。

當我們在陰瑜伽中激活我們的氣《生命力prana 》，刺激深層筋膜組織並通過向內開放意識到我們自己的思想、感受、行為模式和反應時，在恢復性瑜伽中你可以做到。

以下是我認為最放松的5個恢復性瑜伽體式，可以讓你完全放慢速度，讓你在靜修中恢復活力。

恢復性嬰兒式

坐在腳跟上，打開膝蓋，在面前靠近骨盆縱向放一個墊子。

將上半身放在墊子上。

將頭轉向一側。

保持一到五分鐘。

在抱枕頂部放一塊瑜伽磚，可以讓頭部比心臟高。

在腳後跟和臀部之間放一條毯子，姿勢會更加舒適。

俯臥位輔助開髖

俯臥，將墊枕放在右腿旁邊，使頂部邊緣與髖骨齊平。

彎曲右腿，打開臀部，將小腿放在墊子上。

如果枕墊太高，請拿一條毯子並將其折疊到所需的高度。

用毯子作為襯墊在敏感的膝蓋內側。

您可以將雙手疊放在枕頭上或將手臂放在身體旁邊。

完全放松。

停留一到五分鐘，然後換邊。

仰臥束角式

準備一個抱枕，將它縱向放在身後，您可以在抱枕頂部平放一塊瑜伽磚，使頭部高於心臟。

將背部和頭部放在枕墊上。

腳底並攏，讓膝蓋向外下沉。

可以在大腿下放兩個瑜伽磚或枕頭。

向兩側張開雙臂。

在這裡停留至少四分鐘，享受心靈的開放。

支撐肩橋式

仰臥，雙腳放在地上，抬高骨盆，然後將瑜伽磚滑過骶骨下方。

您可以用柔軟的冥想墊或舒適的靠枕。

慢慢降低身體，讓體重壓在輔具上。

手臂可以自由張開，或懸垂在您的頭上。

隨著每次吸氣，你變得更加寬敞，隨著每次呼氣，你變得更加清明。

在這裡呆一會兒，至少兩分鐘。

深度放松的攤屍式

折疊毯子，把它放在頭下。

確保毯子的邊緣與您的發際線齊平。

將墊子滑過膝蓋下方。

蓋上毯子，以免著涼。

閉上眼睛，用眼枕蓋住它們。

讓自己靜靜地坐下來放松十分鐘。

眼枕可以放松疲憊的眼睛，讓它們深深地沉入眼窩。

頭下的毯子支撐它並使其與脊柱對齊。

膝蓋下方的墊墊可減輕下背部的壓力。

身心得到如此貼心的支持，可以平靜下來並激活自愈能力。