春節長假之後，由於長途舟車勞頓和親友聚會等因素，許多人可能出現勞累、寒冷、激動、飽餐和熬夜等問題。
因此，要警惕『假日綜合征』，避免讓自己和家人疲憊不堪，適當練習瑜伽以獲得強健的身體、健康的心理和充沛的精力。
分享一套適合在長假後練習的全身舒緩序列，放松身心，練完一身輕松！
動作1
山式準備，吸氣，手臂上舉沉肩放松，核心收緊雙腳跟隨呼吸左右踮起腳跟重復練習20-30次
動作2
山式站立，雙腿分開與肩同寬配合呼吸，雙手自然擺動身體跟隨呼吸向左右兩側扭轉重復練習20-30次
動作3
保持山式，雙腳分開與肩同寬雙手自小臂大臂、肩膀向上輕拍重復練習20-30次
動作4
雙手屈肘向後並握空拳輕輕敲打下背部位置配合呼吸，拍打60秒
動作5
保持山式，雙手屈肘呈L字型呼氣，收緊核心，左腿屈膝向上手肘向後做擴胸運動吸氣，還原，重復15次後，換邊
動作6
進入戰士二式，左腿屈膝外旋吸氣，身體左側屈，右手向上延展呼氣，還原，重復15次後，換邊
動作7
山式準備，吸氣，右髖外旋右腳掌緊貼於左大腿內側呼氣，收緊核心，手臂上舉停留5-8個呼吸，換邊
動作8
山式站立，呼氣，收緊核心屈髖、屈膝，雙手向下擺動身體半前屈，吸氣，還原重復練習15-20次