關於瑜伽應該是什麼，有各種各樣的說法，但實際上可以這麼理解：我們練習瑜伽。

瑜伽從語言結束的地方開始。

當我們練習瑜伽時，我們最了解瑜伽。

練習包括做體式。

Asana 是一個梵文詞，最初用於描述瑜伽士在冥想時所坐的表面——『as』意味著坐著。

後來『體式』一詞描述了打坐時的坐姿，同時它也指所有的瑜伽姿勢。

身體益處

• 激活和加強肌肉，讓肌肉和關節更靈活
• 血液流經器官和關節，從而為它們解毒
• 穩定循環，促進身體的整體排毒活動
• 刺激新陳代謝，加強免疫系統

心理影響

• 運動和深呼吸可以減少壓力荷爾蒙
• 副交感神經系統被激活，它可以鎮靜/調節身體的許多系統：心臟、血壓、消化等。

其他效果

• 瑜伽練習可以激活體內的能量流動《梵語：prana》並協調脈輪。

  這意味著能量不再被阻塞，可以更自由地流過身體。

• 通過平衡能量通道來協調身體左側和右側的能量，從而使能量沿著Sushumna-Nadis《中脈》，身體的主要中央能量通道可以更自由地流動。
• 當 prana 可以自由地流過中脈，當所有的脈輪都被清潔和激活時——那麼能量就可以自由地向上流動到最高的脈輪，即頂輪。

  喚醒昆達裡尼能量

聽起來很深奧。

然而，經絡不僅對應於中醫的經絡，還對應於人體神經系統：Ida《左脈》對應於自主神經系統，pingala《右脈》對應於周圍神經系統，sushumna《中脈》對應於中樞神經系統。

所以，在不同的時期，智者用不同的方式來探索同一件事——即人的身心健康。

該如何做體式？

體式是有意識地一步一步進行的。

當你處於這個體式時，你應該知道你現在可以使用多少力量，以及如何釋放不必要的緊張。

呼吸為你指明了方向：它應該總是平靜地流動，也需有意識地一步一步地離開。

每個體式都有一個或多個變體

經典體式有很多變體。

簡化的姿勢允許初學者練習，從而達到相同《或相似》的效果。

另一方面，體式高級版本，也讓非常靈活的人有機會體驗瑜伽練習的效果。

此外，體式可以靜態也可以動態練習。

不對稱體式應該兩側都練習。

以支持身體和能量流的和諧和對稱，兩側以相同的強度進行也很重要。

瑜伽不是雜技，當然也不是比賽

許多初學者總問哪些體式最難。

哪些體式特別難或特別容易隻能單獨回答。

例如，男性對於需要力量的體式更容易，而女性往往更靈活。

有些人喜歡挑戰，有些人則更喜歡鉆研簡單的瑜伽體式的細節並完善他們的對齊方式。

這就是為什麼不要在瑜伽練習中比較的原因。

沒有相同的身體和要求，每個人都有不同的需求。