1、擺正心態,不要急於去做自己暫時還做不到的體位。
一個體位,可以有很多種降低難度的方式,比如采用瑜伽磚等輔助工具,或者降低體位本身的難度。
盲目的去急於求成很可能會受傷;此外,做出的體位可能會變形,這樣不利於在逐漸進步中體會體位的要領。
;2、打好基礎。
可以從基礎的山式、樹式、拜日式做起。
仔細的領悟這些體位。
保證基本的體式是正確的,可以為之後進一步的瑜伽鍛煉打好基礎。
呼吸是瑜伽練習的基礎,學會調整自己的呼吸,讓身心放松下來。
;3、練習瑜伽的準備條件。
1)練習之前最好保持空腹3-4小時,不可在胃部負擔較重的時候。
因為瑜伽是以人的脊柱為中心,進行前後左右的伸展,胃部負擔較重時,會產生惡心、頭痛等不適症狀。
2)練習後2個小時不要進食大量食物,練完後,胃部處於休息狀態。
剛練完就吃會造成血液回流到胃部。
3)瑜伽需要在通風的環境、舒緩的氛圍下進行。
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這就是新手快速入門瑜伽的方式