研一學生小悅在家練八段錦。
劉芳 攝
株洲晚報融媒體記者/劉芳 實習生/周夏
進入三伏天，比高溫來得更快的，是年輕人的養生風。
在某社交平臺上，『有沒有什麼非常適合年輕人的養生方法』的問題就有超過八千的用戶關注，瀏覽量更是達到了340萬。
從2022年發佈的《Z世代營養消費趨勢報告》中的數據也可看出，年輕人正成為當下養生消費的主力軍，18歲至35歲的消費人群占健康養生消費人群的83.7%。
伴隨著當下生活節奏的加快，年輕人越來越重視養生，『不要發財要健康』引起了眾人的共鳴。
近日，記者采訪了解，當下年輕人有的練八段錦，也有泡腳、貼三伏貼、曬背，還有通過食補養生，與以往『自我安慰式』養生相比，這屆年輕人養生『動真格』了。
年輕人開練『中式瑜伽』
這陣子，起源於北宋、有800多年歷史的八段錦又火了，成為不少年輕人『伏天養生』的首選。
小悅今年研一，23歲的她練習八段錦已經兩個多月。
和多數同齡人一樣，她之前經常熬夜晚睡，發現自己黑眼圈越來越嚴重，氣色也不好了。
加上學業緊張，她常常會感到焦慮，頭發也掉得厲害。
於是，她決定用八段錦『自救』，堅持每天在社交平臺打卡記錄自己身體的變化。
什麼是八段錦？
『八段』指功法由八節動作組成，『錦』指錦緞，體現功法動作優美柔順、舒展大方。
總的來說，八段錦以人體脊柱為中心，通過左右對稱、前後協調、上下協同的操作技巧，實現運行全身氣血，強身健體的養生康復作用。
有學者考證，它在古代流行於各個社會階層，北宋時期老少婦孺幾乎人人會做，稱得上是當時的國民『廣播體操』。
八段錦有多火？
在年輕人雲集的網絡視頻平臺上，一條國家體育總局版八段錦視頻播放量超過1000萬次，視頻裡以大學生為代表的年輕人洋洋灑灑寫下1.5萬條彈幕，彼此之間互稱『錦友』。
記者采訪發現，和小悅一樣，許多年輕人選擇八段錦開始養生之路，很大一部分原因是它對場地和裝備的要求很低，甚至有塊空地就能打上一套，又因它動作緩慢，在不劇烈運動的情況下達到健身效果，簡直就是『平替版瑜伽』。
以小悅來說，每天上午有課就早起半小時練，來不及就在午飯前練，有時候在圖書館看書累了，就在圖書館的角落練練，『剛開始有點社死，生怕被人看到，後來動作越來越熟練，自信心也起來了，發現其實別人也沒那麼注意你』
而這兩年八段錦越來越火，很大程度和疫情也有關。
針對新冠，2020年到2022年12月，國家衛生健康委員會、國家中醫藥管理局等部門明確推薦八段錦、太極拳等傳統功法，作為新冠預防及感染後康復的健身選擇。
對27歲的朱靜寧來說，八段錦就是『中式瑜伽』。
一個月前朱靜寧患上了流感，康復後一直感到氣血不足沒什麼力氣，無法劇烈運動。
無意間看到綜藝節目裡明星在練八段錦，就跟著『入坑』了。
令她比較意外的是，練習八段錦一段時間後還有了額外的收獲，在緩慢的動作和節奏中她感受到了踏實感，工作壓力和焦慮明顯減少了。
三伏天氣溫高、濕度大，不提倡劇烈活動，練八段錦合適嗎？
『八段錦動作簡單易學，四季適宜。
關鍵是，炎炎夏日，不需出門就可以開練』市中心醫院中西醫結合科主任劉明告訴記者，八段錦對現代都市上班族非常合適，長期堅持練習可改善頸背疼痛、乏力、頭暈等多種不適，此外，它還有助全身氣血運行，改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。
不過，她也提醒大家，練習時及結束後要避免吹冷風，練習結束後30分鐘內不要洗澡。
運動後身體毛孔處於打開狀態，吹冷風和洗澡容易造成寒濕入侵，反而對健康不利。
『花式泡腳』成年輕人的心頭好
泡腳，曾經是中老年人的『專利』，如今也成為不少年輕人的『心頭好』。
自從邁入30歲大關，天元區某事業單位的梁女士開始成為養身達人，潛心研究各類養生小技巧。
她的養生是『始於足下』：每天入睡前，花十幾分鐘泡腳，有時還用刮痧板按摩雙腿。
她說：『工作一天腰酸背痛，我要泡個腳放松完了才好睡』
入了伏，一盆熱水還不夠，梁女士還會在熱水裡加幾滴生薑精油或『明星同款』的中藥泡腳粉，幾百元一瓶或幾十元錢一大包，能用上一個多月。
梁女士認為，夏季是人體最好除濕驅寒的季節，湖南人體質濕熱，尤其女生體寒濕熱，容易造成肥胖水腫，對生理期也有影響。
每晚泡泡腳，當熱感蔓延全身的時候，會覺得身體裡的濕氣和壓力都跑出來了。
『腳一涼，全身就不暖和，而百病從寒起，寒從腳下生。
中醫認為，腳上有腎經、膀胱經、肝經、膽經、脾經、胃經6條重要的經絡，參與全身的血液循環。
泡腳可以幫助人體驅寒除濕、舒筋活絡、活血化瘀，好處多多』
與傳統觀念裡追求『不生病』式的養生觀念不同，90後、00後的養生觀不僅要身體健康，還得要心情舒暢、皮膚更細膩、保持身材，堪稱是有態度的養生典范。
而通過加入功能藥包，幫助睡眠和瘦身的『泡腳熱』就在這樣的新觀念下脫穎而出，成為網紅養生方式。
在小紅書上，『泡腳』相關話題討論超過43萬條。
據統計，某電商平臺半月以來搜索『泡腳包』的用戶增長了約550%；其中，專門搜索泡腳產品的用戶也增長了134%。
年輕人也帶火了一眾讓人耳目一新的足浴產品，如瘦身足浴包、折疊足浴桶、精油足浴球、速溶泡腳湯等。
比如，有商家把泡腳藥材直接熬成『足浴湯』，將熬制好的藥液進行包裝，消費者無需熬煮、揉搓，泡腳時直接倒入免去藥渣困擾，月銷量高達萬件；某新興消費品牌則推出造型清新可愛、入水即溶的香氛足浴球，主打助眠、驅寒、祛濕等功效，月銷售額達上千萬元，成為新賽道上的網紅產品。
當下，年輕人的花式養生，除了泡腳，也有開始嘗試貼三伏貼、做艾灸、曬背等養生新法。
邊吃零食邊養生
黑芝麻丸、熬夜水、益生菌軟糖……現在的零食飲品都掌握了一組名為『養生』的流量密碼。
在某種草平臺上，#養生零食推薦#的話題已經有超過6萬篇筆記，並且還有各種自制養生茶、養胃湯等飲食配方，不禁令人感嘆，這屆年輕人的養生法總能不斷推陳出新。
『養生不是爸媽們的專利，我們也需要養生‘續命’』90後的安洲笑著表示，經常熬夜，作息不規律，忙碌的生活狀態，根本沒有整塊的時間專門調養身體，桌上常備的一些養生零食已經成為她和同事的必需品。
她說：『看到含有枸杞、酵素、益生菌一類字樣的零食，下意識會認為它對養生有用，並且食用十分安全健康』
記者采訪了解到，還有消費者表示，長期有一些脫發、貧血等異常狀況的時候，就感覺這種零食能『治病』，會專門搜索關鍵詞進行購買。
有消費報告顯示，新中式養生產品『零食化』，功效精細化，成為最受年輕人喜歡的食補產品。
那這些『養生零食』真的可以養生嗎？
『要‘辨證養生’，不能盲目亂吃』劉明提醒，養生產品通常隻是針對某一種營養素的補充而已，隻起到輔助和預防作用。
年輕群體不要過多地迷戀養生零食的功效，應盡量減少食用快餐和其他高脂肪、高淀粉、高糖的加工食品，維持健康體重、加強身體鍛煉、平衡膳食、不熬夜等才是正確的養生之道。
編輯：青琪
二審：戴萍、唐劍華
三審：葉新福