瑜伽適合任何年齡段練習。
不同年齡段練習瑜伽所帶來的的好處會各有不同。
在二十多歲的時候精力充沛，體式練習可以幫助我們平靜下來。
在30多歲的時候，瑜伽增強了我們的信心。
當40多歲潮熱襲來時，各種瑜伽練習可以幫助我們應對這些問題。
55歲後，瑜伽可以幫助我們度過更年期和生活中的情緒劇變。
當然關鍵是不要停止練習。
瑜伽對於女性生活的各個階段都具有重要的作用，始終如一的瑜伽練習會在生理，情感和精神上為女性提供支持。
瑜伽練習小貼士
1、少量多次練習
假如是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時間進行練習。
2、冥想練習
清早起床還有晚上入睡前可進行10-15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習。
3、伸展練習
午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。