瑜伽雖然可以燃燒人體脂肪，起到減肥的作用，但是一個月能瘦多少斤，因人而異，不同人的鍛煉效果也會有所不同，而且和瑜伽練習的強度、鍛煉動作、個人體質都有一定的關系。
一般來說，普通人每天練一個小時瑜伽，一個月可以瘦2-3斤左右。
如果搭配減脂餐，適當的有氧運動等。
他們可能會失去更多的重量，大約5磅或更多。
但不建議過度節食，對身體有害，恢復正常飲食後容易反彈。
瑜伽可以每天適當練習，每天練習瑜伽可以促進人體血液循環，排出體內毒素和垃圾，起到塑形減肥，增強體質等作用。
但練瑜伽需要循序漸進，不要一次練過頭，以免肌肉拉傷，從而影響訓練效果。
另外，並不是每個人都適合練瑜伽，比如:體質差或者某些特殊疾病等。
，這不僅不能改善情況，而且會產生相反的效果。
建議初學者在練習瑜伽前要了解自己的情況，初學者也要在專業的教練指導下進行，避免練習失誤帶來的不良影響。
每個人的訓練效果在不同的時間段是不一樣的。
瑜伽剛開始的時候，要選擇早中晚三個時間段。
用身體的反應來回答哪個時間適合自己。
有些人喜歡在早上用一組瑜伽來喚醒自己的身心，有些人喜歡在晚上擺脫一天的疲勞，然後轉入踏實的睡眠。
四肢爬行，屈膝跪在地上，雙手與肩同寬支撐地面。
當背部向上拱起，腹部向內收縮，下巴靠近胸部，眼睛看著肚臍，就像貓伸懶腰一樣，然後放松。
重復這個動作1-2分鐘。
以坐姿坐好，雙腿向前伸直，然後屈膝，雙腳平放在地面上。
然後左腳放在右腳下方的地面上，腳後跟貼在右臀外側，右膝保持直上。
將上半身向右扭轉至極限，彎曲左肘，手肘抵住右膝外側，前臂向上，手掌向側，另一隻手自然地擱在側邊。
保持30秒左右，然後換邊重復。
很多成功的健美運動員說:所有不以年齡為基礎的健美都是流氓行為。
當然，並不是每個人都必須常年健身。
但既然做了，就要堅持下去。
葵花寶典再好，也隻有實踐才能見成效。
所以，從今天開始，一起開始瑜伽之旅吧。