瑜伽流派那麼多,你最適合哪一個?

你知道嗎?瑜伽分很多種流派,有些是你練了幾年的,有些你可能都沒聽過,

以下一些比較常見的幾種流派。

#百裡挑一#

1.IyengarYoga

艾揚格瑜伽應該最廣為人知的一種流派,由BKS.Iyengar大師創立,大量使用輔具,正位,精準,順位的練習是它的特征,有一定的理療效果。

2.AshtangaYoga

阿斯湯加瑜伽偏力量型,由K.PattabhiJois創立,練習主要集中在呼吸和固定的體式序列上,體式比較具有挑戰性,能夠很好的鍛煉力量,耐力,柔韌。

3.BikaramYoga

高溫瑜伽有固定的26個體式和調息方法,由BikramChoudhury創立,在高溫的環境下練習,身體會更加靈活,有助於汗和雜質的排出,練完你會感覺代謝了身體多餘的雜物。

4,VinyasaYoga

流瑜伽是現代比較流行的一種練習方式,在阿湯和哈他的基礎上,練習難度相對溫和,註重體式之間的銜接,從而感受每一寸氣流旋律與身體的靈動之美。

5.YinYoga

陰瑜伽是保持時間最長的一個流派,由PaulieZink創立,一般保持3-5分鐘,適合於恢復性練習,進入筋膜更深層,強調整個身體的放松。

每個體式配合緩慢的呼吸放松肌肉,收攝感官,讓你更好的認知自我。

6.KundaliniYoga

昆達裡尼瑜伽是一種多維度的靈性習練,由YogiBhajan創立,目的在於應用瑜伽體式,呼吸控制,唱誦和冥想喚醒沉睡的昆達裡尼蛇,為數不多的瑜伽修行者在習練。

7.ViniYoga

唯尼瑜伽根據個人的需要設計體式調整等,偏重於個人的需要,沒有嚴格的體式標準和保持的時間,對於瑜伽私教和某些治療有重要的作用。

8.HathaYoga

見得最多的就是哈他瑜伽了,事實上哈他瑜伽是所有瑜伽流派的本源,也是現代瑜伽流派的基礎,適合瑜伽初學者,由簡單的體式序列組成。

哪種流派更適合自己,都要嘗試過,更傾向於的選擇。

無論選擇哪一種流派,最重要的是有一顆堅持不懈的心,練瑜伽的初衷不是絕對的追求高難度,而是不執著,遵從身體的意願去練習。