要說一年中哪個季節身上最容易長肉，那肯定就是冬天了。
因為冬天天氣寒冷，陣陣寒風吹退了人們外出鍛煉的腳步，也吹散了人們外出活動的熱情。
整天都待在家裡不出門，那自然是要長胖的。
假如一整個冬天都不鍛煉，小仙女們會變成什麼樣呢？那還用說，許多人肚子和腰身上的贅肉肯定會長了一圈又一圈。
為了防止贅肉堆積，保持苗條身材，我們一定得堅持鍛煉。
既然天冷出門不方便，那我們就在家裡練習瑜伽好了，今天我們一起分享4個瑜伽體式，適合於在家裡練習。
通過瑜伽練習，既瘦身塑形，又暖和身子，還能營造溫馨融洽的家庭氛圍。
體式一、分腿V字平衡式
1、手杖式坐姿做準備，雙腿伸直，雙臂自然下垂，腰背伸直。
2、雙腿向身體兩側分開，雙臂伸展，雙手分別拉住大腳拇指。
3、雙手用力將雙腿向上提起。
保持雙臂雙腿伸直，小腹內收，胸部前挺，肩部放松，眼睛平視前方。
體式二、八體投地式
1、跪在地上，雙腳並攏，小腿與腳背貼實地面，腰背挺直，雙臂自然下垂。
2、身體慢慢向前傾，雙臂向前下方伸展，直至雙手觸地。
3、胸腔下降貼地，雙手小臂與手掌貼在地上，脊柱充分伸展，臀部向上隆起。
體式三、桌子式變式
1、坐在桌子上，雙腿向前伸直，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。
2、身體慢慢向後傾斜，同時右腿向右側展開，左腿屈膝收回，腳尖踮地，右手繞過右腿外側，雙手在身後撐實地面。
3、雙手與左腳尖同時用力向上支撐身體，臀部與向上抬起，讓右腿與地面保持平行，臀部、背部、肩部與頭部保持在一條直線上。
體式四、神猴式
1、貓式進入，雙膝跪地，雙腿分開與髖同寬，雙臂伸直，雙手撐實地面。
2、左腳向前跨一步放在雙手之間，右小腿與腳背貼實地面，然後左腿向前伸展並貼實地面。
3、左右兩腿完全貼實地面，腳趾分別指向前方，身體右轉回正並向前傾斜，雙臂在身前屈肘撐地。
冬天天氣寒冷，體質較差的人最好還是減少戶外活動，以免著涼感冒。
但待在家裡也不要忘記鍛煉身體，經常練習上面的4個瑜伽體式，既能讓你愉悅身心，營造良好的家庭氛圍，又能瘦身塑形，避免腰腹贅肉堆積，打造苗條身段，小仙女們可要堅持練習呦。