小巧仙女，如何練就魔鬼身材？
蔡依林身高僅156，但是人家身材比例好，九頭身的魔鬼身材羨都羨慕不來，特別是那骨肉勻稱的雙腿，試問又有哪個身材小巧的小仙女不想擁有呢？
即使身高已經難以改變，我們卻能通過努力讓我們的腿擁有勻稱的美感，無論你是可愛的小短腿還是傲人的大長腿，相信你都想擁有一雙又細又直又勻稱的美腿。
只要你的身材比例足夠協調，你也可以是最美的小魔女！我們的腿不美的原因無非這幾點:腿骨不夠美，小腿肌肉多，大腿肥肉多。
腿骨可以用很多方法矯正，堅持就一定會有效果，我就不贅述了。
今天小編就介紹一組，專門練習腿部線條的體式，帶領大家一起來學習如何瘦腿細腿，千萬別分心噢！每天堅持才有效果呢！
1、同側支撐變式
同側支撐是一個比較考驗習練者身體平衡能力的體式，同樣它也能幫助習練者提高身體平衡性。
它能夠增強手臂力量，協調手和腿，塑造腰背線條和腿部曲線，還能幫助習練者張開肩部，完善體態。
練習注意事項:
練習注意事項:
左手掌心撐地，雙腿伸直，雙腳貼地，上身側垂地面；右膝彎曲，右腿緩慢抬起直至小腿腿肚貼於大腿；右手平行於地面，保持身體平衡，雙腿交替進行。
2、半月式
半月式也是瑜伽經典體式之一，它能夠幫助習練者打開身體，張開肩部和胸部，是一個有效提升個人氣質的體式。
它可以柔韌習練者腰部，燃燒腰部脂肪。
還能增強膝部、腿部力量，有效伸張腿部，放松小腿肌肉，活動踝關節。
身體呈弓步，右腳腳掌貼地，右腿彎曲，小腿垂直地面；左腿膝蓋和左腳背貼地，上身後仰，雙手伸直張開後舉；頸部後仰，上身和左腿呈側U形，雙腿交替進行。
今天的體式就練習到這裡，練完之後有沒有覺得雙腿都有酸酸的感覺呢？如果有那就是練習到位了哦。
同時我們也要注意，練習前要做一定的熱身運動，練習結束後也要有一定的放松，比如捏捏小腿，拍拍大腿，才能幫助你更好的練出美腿哦~