瑜伽中有六種用以清除體內毒素的練習和一種清除潛意識負能量的練習。
這六種功法分別是：
(1)涅悌法：鼻腔清潔法。
(2)道悌法：清理食道及整個消化道，包括耳道和口腔。
(3)瑙力法：增強並按摩腹部肌群，清理腹腔毒素。
(4)巴斯悌法：清理大腸。
(5)卡帕爾．巴悌法：內氣和鼻竇的清潔。
(6)特拉他卡法：潛意識清理，眼睛的潔凈。
通過上述習練，修習者能夠通過水、空氣或運動等自然的方式清楚人體內的雜質與毒素。
以上六種清潔法也可以進一步分為許多種習練，影響身體的各個系統、各個部位。
瑙力法《Nauli》聖光調息法《Kapalabhati》被認為是六種清潔法中最重要的兩種。
據印度瑜伽師介紹，清潔法對凈化人體各器官效果頗佳。
但如無瑜伽師親臨指導，則會招致不良後果。
應該每日習練的：
1、 聖光調息法《Kapalabhati》
2、 瑙力法：a)中瑙力法《Madhya nauli》b)右瑙法《Vama Nauli》c)左瑙法《Dakshina Nauli》
3、 一點凝視法：a)外一點凝視法《Bahya Trataka》b)內一點凝視法《Antara Trataka》c)由外至內一點凝視法《Bahya Antara Trataka》
隻有在需要時才習練的：
1、 涅提法：a)繩涅提法《Sutra Neti》b)水涅提法《Sutra Neti》b)水涅法《Jala neti》。
2、 道締法a)嘔吐道締法《Vamana Dhauti》b)軟管道締法《Danda-Dhauti》c)佈道締法《Vastra Dhauti》。
3、 巴斯締法：a)幹巴斯締法《Vata-basti》b)水巴斯締法《jala-basti》。
下面我們來大致介紹一下這六種潔凈法的具體做法：
一、凈鼻術涅悌法《Neti》：這是一種凈化鼻道、鼻腔得術式。
方法有四：
《1》鹽水凈鼻術。
盛半壺溫鹽水。
首先，有手執壺，壺嘴放入右鼻孔，再由左鼻孔自然流出，直至壺中鹽水灌盡為止。
再依此法，盛半壺溫鹽水，自左鼻孔灌入，經右鼻孔自然流出。
練習完畢後，再采用凈腦術的方法，快速呼氣，清除鼻道餘水。
此術應在清晨太陽升起之前練習。
沒有涅悌壺的替代做法：準備一盆溫水，裡面放少許鹽。
用一隻手五指並攏成匙狀，掬起一捧水，另一隻手手指捏住同側鼻孔。
用捧水一側的鼻孔吸水入鼻腔，不要繼續吸，以免將水吸入肺，而是仰頭讓水自然流入口腔,將黏液和污物吐出。
在污染嚴重，環境條件差的地區此法更有效。
《2》膠管凈鼻術。
將一兩端柔滑的細軟膠管自右鼻孔插入，向內徐徐推動膠管至咽喉部，再用食指和中指將膠管一端自喉中拉出，然後，兩手分別牽拉膠管兩端，動作輕緩，不得過於用力。
拉動數次後，將膠管取出，再依此法凈化右側鼻道。
《3》 牛奶凈鼻術。
《4》 酥油凈鼻術。
上述兩術方法與鹽水凈鼻術相同。
所不同的是，前者使用溫鹽水，而後者使用牛奶和酥油。
二、凈胃術道悌法《Dhauti》：這是一種凈化胃部的術式。
方法有三：
《1》 鹽水凈胃術《Jala Dhauti》。
方法是，雙膝呈跪姿，將溫鹽水喝下，直至胃部飽和為止。
然後雙腿站立，活動腰部，使鹽水在體內攪動。
雙腳再並攏，身體前屈90度，用食指、中指和無名指刺激咽喉，將胃部鹽水全部嘔吐出來。
經過長期的練習，可不借助手指刺激，自動吐出鹽水。
較有功力的瑜伽師可如象鼻噴水一般，有力地將水噴出。
《2》佈帶凈胃術《Vastra Dhauti》。
方法是，將一條寬四指、長七米的佈帶蘸溫水，慢慢吞下。
然後，緩緩用力將佈帶自胃中拉出。
如拉動佈帶感覺困難時，可飲少許鹽水，消除咽喉痙攣。
此法須有教師指導練習。
《3》膠管凈胃術《Danda Dhauti》。
方法是，喝下足夠的鹽水，取一條一厘米粗、約一米長的橡膠管，將膠管一端插入胃中。
至胃底部後，身體前驅，使鹽水自管中流盡，然後將膠管拉出。
凈胃術須在清晨解手之後練習。
此法可治愈胃炎、胃酸過多和哮喘病。
三、凈腹術瑙力法《Nauli》：這是一種凈化腹部的術式。
方法有四：
《1》腹部內凹術《與收腹收束法類似》。
方法是，身體前傾，兩腿微彎曲，雙腳相距約一米在同一水平線上。
腹肌內收，將氣呼盡，胸部亦隨之緊縮。
雙手支撐大腿部，以胸肌提拉肋骨，模擬呼吸動作，但不得將氣體吸入肺部。
然後，腹肌放松，自動上提橫膈膜，腹部內收，呈內凹形。
最後，腹部上下鼓動，快速呼吸，心中默數呼吸次數。
《2》中心腸肌隆起術。
方法是，保持腹部內凹不變，用力向下前方《即盆骨上側》繃緊腹肌，使腹部中心部位的腸肌隆起，其餘部分肌肉放松。
《3》 左《或右》側腸肌隆起術。
方法與上相同，隻將左《或右》側腸肌隆起。
《4》 腸肌轉動術。
掌握了上述三種術式後，可進行腸肌順時針或逆時針的轉動練習。
四、灌腸術巴斯悌法《Basti》：這是一種凈化結腸部位的術式。
現代許多西方人都定期的進行灌腸，以清除結腸中引起便秘和污染血液的陳糞和氣體，這個目的也可以用現代灌腸法來實現。
然而現代灌腸法也還有某些不足之處，諸如人會對它形成依賴性。
人們不應把現代灌腸法養成一種習慣，因為這會擾亂腸道運動的自然節奏。
這還會使這個區域的肌肉變得懈怠起來。
傳統的瑜伽灌腸法是利用腹肌的運動造成下部結腸內的真空，讓水自然流入，所以腸不會損傷，水也不會過多地流入，保持平衡，清理內環境。
但是傳統的方法掌握起來難度較大，不如將現代灌腸法與之相結合，既容易在短時間內成功，又不失傳統方法的優勢：
準備一洗耳球，吸滿溫水，洗凈肛門並塗少許香皂或肥皂，將洗耳球嘴部慢慢插入直腸，配合呼吸，做肛門放松和收緊上提的動作。
呼氣時上提，吸氣時放松。
你可以站直然後向前彎身來做，這樣水比較容易進入結腸。
當你灌入一些水後，站直身，略往前彎，兩手放在大腿上，繼續做上述動作。
你可以在呼氣之後繼續呼氣而不吸氣，並用力收縮腹部，將膈肌和腸子上提，同時上提肛門，保持幾秒後放松。
你還可以兩手用力支撐的同時，身子向做或向右側彎以加大按摩的范圍。
甚至，讓腹肌做旋轉的動作。
之後，可以將水排出體外，或等想排便時再說。
五、凈腦術卡帕爾．巴悌法《Kapalabhati》：這是一種凈化大腦皮層的術式。
卡帕爾．巴悌法經常又叫聖光調息法或者頭顱潔凈法，方法是：坐呈蓮花式，采用腹式呼吸法《即吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮》，盡管快速反復呼氣。
初練時，每分鐘約呼60次。
日久之後，可增加至120次。
練習此術時，精力須集中於腹部，呼氣後，大腦逐漸歸於沉靜。
卡帕拉』《Kapala》是一個梵文的詞，它意思是『頭蓋骨』、『頭顱』。
『巴提』《Bhati》意思是『光澤』、『發亮』。
卡帕拉巴提《Kapalabhati》意思是一種頭顱光亮的練習《譯註：國內有的書籍譯成了‘聖光調息法’》。
這種潔凈法《Kriya》能凈化頭顱，因此，這種方法被運用在哈他瑜伽的六種凈化法《Shat-Karmas》中。
蓮花坐，兩手置膝上。
閉上眼睛。
快速地練習吸氣《Puraka》和呼氣《Rechaka》。
應強有力地進行練習。
練習時，會出大量的汗。
這是一種非常好的練習形式。
那些熟練掌握卡帕拉巴提的人，可以非常容易地練習『風箱式調息法』《Bhastrika》。
在這個練習中沒有屏息《Kumbhaka 閉氣》。
呼氣《Rechaka》扮演新節目一個突出的角色。
吸氣《Puraka》溫和、緩慢、悠長《Dirgha 完全呼吸》。
但是呼氣應該快速有力地進行，腹部向後推《譯註：脊柱方向》，收縮腹部的肌肉。
一些人會自然地彎曲脊柱，低垂他們的頭部，這是不可取的。
頭部和身體應該正直。
如同在風箱式調息法中一樣，一次接一次快速地呼氣，排出空氣。
開始練習時，你可以每秒鐘一次呼氣，逐漸地，你可以每秒鐘兩次呼氣。
開始時，在清晨時做一輪，隻做十次呼氣。
第二周，在傍晚增加一輪。
第三周，在清晨做兩輪，在傍晚做兩輪。
這樣，每周逐漸地、慎重地每輪增加十次呼氣，直到你達到每輪120次呼氣。
它清潔呼吸系統和鼻道，消除支氣管的痙攣，所以，哮喘得到緩解，最後，經過一定時間可以治愈。
肺臟的頂部得到適當的氧合作用。
因此，它們不會給結核菌提供良好的滋生處《繁殖的場所》。
結核病可以用這個練習治愈。
使肺臟非常發達。
二氧化碳大量地排除。
血液的雜質得以排除。
組織和細胞吸收大量的氧。
練習者保持良好的健康狀態。
心臟的官能正常。
循環系統和呼吸系統增強到一種相當和諧的程度。
六、凈目術特拉他卡法《Trataka》：這是一種凈化眼睛的術式。
特拉他卡法通常形象的被稱作一點凝視法或者燭光冥想術，練習方法是：坐呈蓮花式，脊椎挺直。
在面前一米處放置一支點燃的蠟燭，燭焰與雙目同高。
眼睛凝視燭光，不得紮眼。
練習時，應避免受到眼淚和其他刺激的影響。
經久練習，凝視能力日漸穩定，於是眼睛可保持放松，而將意念集中與燭光。
練習此法，應注意眼睛不要過分緊張，以免引起頭痛。
初練時，每次凝視10秒鐘，日久之後，每周可增加10秒，但應以一分鐘為限。
商卡–普拉剎拉那潔腸法：
Shankha Prakshalana 是瑜伽六業功法之一，也是六種潔凈功法中最獨特的一種，商卡《Shankha》譯為海螺，象征人體的腸道像海螺那樣；普拉剎拉那《Prakshalana 》譯為徹底的清潔之意；顧名思義商卡就是對整個消化通道的潔凈《從口-喉-食管-胃-十二指腸-空腸-四腸-盲腸-結腸-直腸-肛門》
其方法：喝下1/4升溫鹽水，首先將腳跟翹起，用腳尖向前行走，同時兩臂向上高舉。
然後，自左向右，再自右向左，分別扭轉腰部三次。
做完上述動作後，再進行蛇式、拜日式、魚王式、花環式等體式練習。
時間：早上起床解完大小便《5-7-9點》是大腸經和胃經值班時間。
工具：水杯《800-1200ml》，生理鹽水《0.9克/100毫升》，蜂蜜，檸檬片，黃油或酥油，毛巾。
做法：熱身-喝水-體位-呼吸-經絡拍打-放松休息《後附體式及作用》
注意事項：1.前三天清談飲食。
2.練習前一天六點以後禁食，早睡。
3.練習當天早上先上廁，做完後至少一個小時禁食，當天充分休息。
之後三四天清談進食，切勿食過辛，辣，酸性和寒性食物。
1. 前期準備：
準備做潔腸法的前一天不要吃刺激性的食物《如辣椒等》，少吃或者不吃肉類以及油膩的食物。
在這一兩天中要盡量保持排便的正常。
潔腸法當天不要吃早飯，保持空腹。
準備2L的純凈水以及食鹽。
2. 五個瑜伽動作：
摩天式、風吹樹式、腰轉動式、眼鏡蛇扭動式、腹部按摩功
3. 注意事項：
患有嚴重胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝病和腎病的人必須經得醫生同意之後方可做潔腸法。
禁忌：高血壓，腎病，胃潰瘍，腸潰瘍，經期，感冒，腹瀉，體虛者。
處於生理期的女生不宜做潔腸法。
4. 後期要求：
做完潔腸法後，要注意休息，45分鐘——60分鐘後再進食。
可以吃一些粗糧以及流食。
此後一周內不要吃辛辣刺激的食物，不要吃肉類以及油膩的食物。
一個月內盡量少吃上述食物，以清淡的食物為主，給腸道一個恢復期。
瑜伽清潔法有很多方法，我隻做過鹽水洗鼻和一點凝視，潔腸法我們日常也能做。
其他方式太激進，不建議自己做。