要知道短期內減肥，遊泳比瑜伽來的見效。
但是就長期而言瑜伽不僅僅可以減肥，還可以使身姿挺拔、培養氣質、增高和修身養性的作用。
如果你隻想在短期內減肥還是選擇遊泳，如果你想作為一項有益身心的運動長期練習，還是瑜伽的好處多。
遊泳減肥法功效 遊泳減肥 遊泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你”脫胎換骨”。
在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會”伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持遊泳鍛煉可以讓你的長成一個”高個子”。
⑴ 遊泳消耗的能量大。
這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。
同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。
在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體《特別是下肢和腰部》要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。
而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的 *** 服務：遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的 *** ，對皮膚還可起到美容的作用。
遊泳，因為你身體產生的熱量，在水中得到很好的傳導和散發
如果是減肥的話遊泳會比較好,瑜伽著重是對形體方面的塑造,但對減肥也有好處. 應該是瑜伽吧 而且還可以塑形。
遊泳雖然消耗體能快，但是也很容易餓，如果你不禁嘴，應該反正會增肥的。
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效果是都好，但是都需要堅持啊