練瑜伽是現在很受歡迎的一種健身運動，練瑜伽可以塑造挺拔的身形，能達到減肥的效果，夏天天氣比較熱，很多人都會經常開空調，那麼練瑜伽可以開空調嗎？
夏天練瑜伽的注意事項。
一、練瑜伽可以開空調嗎
不能。
練瑜伽時開空調很容易生病。
即使練習時與空調保持一定的距離，不讓風吹到身上，也不利於身體健康，練習效果也會大打折扣。
1、練瑜伽、開空調容易生病。
練習瑜伽時，身體會出汗，毛孔張開，身體內外的各種保護屏障層層打開，保證散熱。
這時，冷風吹過後，冷空氣直接進入體內，很容易導致人體各個組織器官受涼，產生劇烈收縮現象，從而產生各種不舒服的症狀。
2、開空調導致肌肉或關節疼痛。
人的毛孔有很強的過濾作用。
出汗時，過濾效果幾乎會消失。
這時，空氣中的病毒和細菌就會趁機滲入人體，空調的濕氣和冷空氣也會通過毛孔進入人體，引起肌肉或關節酸痛。
3、開空調練瑜伽影響練功效果。
有人說可以開空調，但是要和空調保持一定的距離，防止風吹到身上，這樣就不會感冒，但是這樣很容易影響瑜伽練習的效果。
瑜伽是一種有氧運動，所以需要在充足氧氣的情況下進行，尤其是在進行呼吸運動時，練習者需要大量吸入氧氣和新鮮空氣，而在使用空調時，門窗都是關閉的。
，時間過長，室內空氣會變臟，無法為練習者運動提供足夠的氧氣，從而影響運動效果。
4、開空調運動影響出汗散熱。
如果在瑜伽練習室裡打開空調，室內和室外的溫差會有所不同。
人們在室內運動時感覺很舒服，但汗腺的出汗和散熱會受到影響，散熱傳導系統的運行會變慢。
人類健康也會受到影響。
二、練瑜伽的注意事項
1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵，使身體處於完全放松的狀態。
打坐或體式冥想可以促進大腦皮層興奮和抑制的轉換，緩解疲勞引起的神經調節障礙，還可以促進血液循環，加強局部血液供應，消除疲勞。
2、每天保證充足的供水。
因為在炎熱的天氣裡，從業者在攝氏30度的溫度下進行體育鍛煉1小時，排汗量可達3升以上。
如果不及時補充水分，人們在夏季修煉時，一旦身體出現脫水，修煉者就會出現乏力、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣等症狀。
3、避免劇烈的瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動，絕對避免這種劇烈運動後突然停止，這會影響身體的供氧和靜脈血回流，降低血壓，引起不良反應。
4、勞累時，一定要合理安排膳食，注意補充能量和維生素，尤其是糖、維生素C和B1，選擇營養豐富、易消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
5、、對於瑜伽體式強度較低的練習者，出汗量不會很大，只要在練習前後喝1-2杯水即可。
一般來說，以減肥為主要目的的練習者，運動前應喝1杯水，運動中每30分鐘喝1杯水，運動後喝1杯水。
你應該盡量在水中加點鹽，讓味道有輕微的咸味。
這樣可以使練習者的內環境保持穩定，從而充分發揮瑜伽帶來的消脂效果，避免身體營養物質的過度流失。
有害健康。
6、對於一些瑜伽練習者來說，由於不合理的過度動作會導致抵抗力下降，輕者頭暈，重者昏厥。
所以，有低血糖、氣血虛弱、腸胃不好等問題的修煉者，身體往往比以前更虛弱。
過度運動會導致低血糖和抵抗力下降，對健康不利。
因此，在夏季瑜伽練習中，一定要把握好運動量。
7、你可以通過多吃水果或蔬菜來增加你的礦物質攝入量。
如：香蕉、橙子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。
8、瑜伽練習後不要馬上沖涼水澡，因為夏天人體的毛孔是張開的。
瑜伽運動後，毛孔變大了。
需要釋放運動產生的熱量和水來平衡人體能量的進出，而冷水刺激除了關閉毛孔外，還會回放身體本應釋放的物質，更容易造成 刺激後的一系列不良反應，如感冒、胸悶、氣短等症狀。
三、瑜伽的好處
1、練瑜伽可以修身養性，平心靜氣。
長期練習瑜伽可以達到內心的平靜，忘掉一切的不愉快，更好地滋養自己的情緒，讓自己更加自信，更加熱愛生活。
2、練習瑜伽可以增強抵抗力。
達到強身健體的效果，還可以增強抵抗力，比如可以減少感冒等疾病的發生；
3、練習瑜伽可以改善個人情緒。
因為瑜伽使包括大腦在內的腺神經系統具有恢復活力的作用，可以使頭腦恢復活力。
情緒自然而然地呈現出積極的狀態。
它讓你更自信、更熱情、更樂觀。
日常生活也變得更有創意。
4、練習瑜伽可以調節生理平衡 長期練習瑜伽可以保持身體各主要系統的狀態，也可以調節生理機能，達到強身健體的效果。