空中瑜伽至少有6個好處，由於空中瑜伽不像一般地面瑜伽那樣強調呼吸和順序，所以練習空中瑜伽的好處是可以幫助鍛煉核心肌肉，也可以幫助提高身體的延展性、靈活性和平衡性，有助於促進新陳代謝，燃燒更多熱量，釋放各種壓力，讓身體得到更深層次的拉伸。
研究發現，空中瑜伽可以減少心血管疾病的風險。
一次50分鐘的空中瑜伽課程平均燃燒320卡路裡，對心血管的影響從低強度到中等強度的運動都有。
空中瑜伽是一項促進健康的有效運動。
空中瑜伽旨在以與地面瑜伽相同的方式拉伸深層肌肉，學生通過吊床做各種動作。
還可以訓練學生的核心能力，利用肌肉使自己在空中穩定下來，所使用的體力與重量訓練相似，之後同樣可以讓你出汗，減脂減肥。
促進血液循環，提高基礎代謝率，有排毒和美容的效果。
舒展肌肉，延年益壽。
空中瑜伽的很多動作都是拉伸肌肉和骨骼的動作，俗話說：筋長一寸，壽長一年。
它可以緩解疲勞，幫助我們睡眠。
經常練習瑜伽可以使身體、思想和精神平靜下來，提高免疫系統，消除壓力造成的身體毒素。
有很多學生認為瑜伽是辛苦工作一天後的完美療法。
瑜伽可以消除疲勞，平靜心靈。
使人們保持一種舒適安靜的狀態，充分享受生活。
吊床結實、靈活、有支撐力。
只要有專業教練指導和設置，空中瑜伽是非常安全的。
使用吊床倒掛有助於血液循環，使人們更加精力充沛。
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