練瑜伽有什麼益處？

練瑜伽有什麼益處

　　練瑜伽有什麼益處？

現實生活中很多人都有運動的習慣，其中不少人都非常喜歡練瑜伽，而很多人都想知道練瑜伽有什麼益處？

那麼下面我們就一起來看看這個問題的答案吧！

　　練瑜伽有什麼益處1

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，『瑜伽』並非隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。

現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

　　 最重要的是

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的;

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

　　瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

　　1、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　2、外觀與心情的年輕、瑜伽減少面部皺紋，產生天然的『拉皮』效果。

　　3、活得更久、瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　4、增加疾病抵抗力、瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。

這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的’各種嚴重病症。

　　5、改善視力與聽力、正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。

　　6、心智情緒的改善、由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。

它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。

每天的生活也會變得更有創意。

　　練瑜伽有什麼益處2

　　 1、徹底排除廢氣

　　人平時的呼吸都是很淺的，這樣隻能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運動到。

這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。

這些廢氣會滋長細菌，引起肺病、氣喘等。

瑜伽講究深呼吸。

註重緩慢細長的呼吸，能夠將體內的廢氣排出，預防疾病的發生。

　　 2、釋放壓力

　　曾有科學家說過、情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產生一種體內化學物質，流進血液中。

當壓力持續時間邊長，重要的腑臟器官就會受到傷害。

這就是壓力對身體造成的傷害。

練習瑜伽，通過各種姿勢的伸展、扭轉以及深度呼吸，可以達到休息放松的效果，從而壓縮體內的腺體，讓身體器官不受到傷害。

這就是練習瑜伽的第一個好處。

　　 3、控制體內分泌腺

　　瑜伽的一些動作可以促進血液循環，讓精神更醒覺敏銳。

瑜伽還能刺激內分泌腺，從而控制荷爾蒙的產生，讓它正常分泌，不致影響體內器官的運作。

　　 4、減少關節磨損

　　關節炎和通風，主要是因為關節經常活動，由於磨損比較大，因此造成傷害。

加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。

不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關節造成損害。

練習瑜伽的好處就在於，活動各處關節，減低摩擦，減少關節炎和通風的發生。

　　 5、關節和脊柱

　　你的渴望運動，它們就像海綿，隻有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。

瑜伽通過練習一些動作，達到伸展、扭動的作用，可以幫助我們促進關節和脊柱的運動。

　　 6、血液循環和淋巴系統

　　瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。

扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時，新鮮的動脈血回流到器官。

倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟。

當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾