3個瑜伽坐姿，有助於打開全身經絡，放松身心！
快節奏的生活使大部分女性長期處於一個姿勢，久而久之容易導致下身血流不暢，形成腿部水腫。
特別是很多女性喜歡蹺二郎腿，蹺二郎腿雖然感到很舒適，但是不利於身體健康。
蹺二郎腿會導致腿部受力不均容易形成O型腿等不良體態，造成腿部靜脈曲張，也會誘發心血管疾病、關節炎、婦科炎等炎症。
喜歡蹺二郎腿的美眉不如試試瑜伽的坐姿，不僅僅有助於打開全身經絡，放松身心，還有助於改善消化系統，預防胃脹氣、腹痛、腹脹等。
1、雷電坐
這個體式有助於促進盆腔、腹腔血液循環，預防胃脹氣、胃潰瘍等疾病，也有助於矯正不良腿型，塑造形體。
A.坐於地面上，挺直脊柱，腹部內收，雙手自然放於體側，調整呼吸。
A.坐於地面上，挺直脊柱，腹部內收，雙膝並攏繃直，雙手掌貼地放於臀部兩側，調整呼吸。
B.彎曲左膝，左小腿向腹股溝伸展，右腿跨過左腿緊貼左大腿根處，雙腿呈交叉姿勢。
C.目視前方，左手掌向後舉過頭頂向後方伸展，右手環過腰部向後方伸展，兩手相扣於背後，閉上雙眼，保持全身心放松，堅持10分鐘。
2、臥英雄坐
這個體式有助於強健腿部力量，緩解腿部疼痛，塑造腿型，也有助於伸展腹部器官和骨盆區域，緩解緊張情緒，放松身心。
A.跪坐於地面上，臀部緊貼在兩腿上，挺直脊柱，腹部內收，雙手自然放於體側，調整呼吸。
B.軀幹後仰，直至頭頂輕觸地面，閉上雙眼，呼、吸，堅持約10分鐘左右。
C.軀幹抬離地面，回到跪坐姿勢，放松。
3、坐立側伸展式
這個體式有助於舒展脊柱，促進骨盆區域血液循環，也有助於緩解壓力，放松身心。
B.彎曲雙膝，腳掌觸地，吸氣，軀幹向右邊傾斜直至極限。
C.打開雙肩，目視前方，雙手自然放於兩膝處，保持5-8個呼吸。
D.呼氣，軀幹回正，回到坐立姿勢，變換另一側重復上述動作3次。
各位美眉們，瑜伽坐姿可以放松身心，緩解精神壓力，不妨飯後試試吧！